Yoga - Behandeling voor Rugpijn

Rugpijn is een veel voorkomende kwaal in ons leven . Het kan onverwachts gebeuren of het kan worden groeit langzaam tot hij zijn hoogtepunt zal bereiken en ons dwingen om te gaan en raadpleeg een arts . Er is geen enkele reden voor rugpijn en vaak is het moeilijk om de werkelijke oorzaak bepalen . Rugpijn kan worden veroorzaakt door een van de volgende activiteiten thuis , het werk, tijdens het rijden of spelen als gevolg van een slechte houding : Continu rijden voor een lange periode van tijd , hangend in een stoel of bank , draaien tijdens het spelen van golf , tillen of onjuist trekken . Andere oorzaken van het hebben van rugpijn zijn : stress, zwangerschap , breuk , zwaarlijvigheid , chronische constipatie , nierinfectie , herfst , osteoporose of zwakke rugspieren . Vergeet niet ! Een sterke en flexibele rug creëert een basis voor een gezonde lifestyle.Yoga biedt een uitstekende vorm van rug pijn met zijn nadruk op de integratie van de wervelkolom , geest en ziel. Mensen met nekpijn , scoliose of artrose gevonden zachte beoefening van yoga bijzonder effectief . Waardoor u een eenvoudige yoga oefening plan dat dagelijks moet worden beoefend en het duurt tussen de tien tot vijftien minuten . Begin je zachtjes bewegingen met langzame beweging van je nek : vooruit en achteruit buigen , kin over de schouder en oor aan schouder . Volg daarna door schouder rotatie met de klok mee en tegen de klok in . Voeg de bewegingen bewustzijn en herhaal 6:55 keer aan elke kant . Adem slowly.Prepare nu voor de kat stretch. Als u pijn ervaart door het doen van de oefening , stop ! De volgende pose is in een liggende positie op je rug . We beginnen met fietsen bewegingen , ontspanning en doe dan de enkele poten te vergrendelen . Na een korte ontspanning met een diepe ademhaling praktijk universele spinale twist plat op je rug . Neem uw tijd om deze pose en houd elke kant maximaal drie minuten . Beëindig uw praktijken in de houding van een kind voor een minuut en dan gaan liggen op je rug in shavasana en ontspannen met diepe buik breathing.Yoga is een holistische manier van genezing van het lichaam door middel van specifieke oefeningen die houdingen combineren , ademhalingstechnieken , stretchen, versterken en bewegingen . Yoga filosofie van nooit forceren of overbelasting van ons lichaam en van het verplaatsen van houding naar houding in een meditatieve manier maakt uitstekend gevoel voor mensen die lijden aan rugklachten . Voordat uw poging op een yoga reis is er een nota van voorzichtigheid : veel yogahoudingen kan gevaarlijk zijn om te proberen tijdens een episode van pijn . Als u pijn niet Schouder - stand , Forward Bend, Plough pose of een andere pose die je pijn verergeren oefenen
Door: . Barbara Tomasik