Hoe om stress te verminderen door Ayurveda

Veel mensen wenden tot anti - depressiva te beteugelen en te genezen van stress en angst , toen de waarheid blijft dat stress is meer een psychologisch beïnvloed aandoening en kan daarom beter worden behandeld met wilskracht . Uit de statistieken over stressgerelateerde depressie omhoog gaat, is er een constante zoektocht naar alternatieve holistische behandelmethoden . Een dergelijke methode is Ayurveda.Ayurveda is de inheemse Indiase systeem van de geneeskunde die kruiden wetenschap prent te beïnvloeden algemene levensstijl van een persoon en dus zorgen voor een blijvende verandering . Er zijn drie belangrijke gebieden die Ayurveda bestrijkt - kruiden-behandeling , voeding en yoga-ademhaling . Eachof deze drie kerngebieden heeft de kracht om stress te verlichten en verminderen anxiety.Herbal TreatmentOne van de voorlopers van stress is voeding tekort . Echter, niet veel zou een gebrek aan vitaminen en voedingsstoffen toe te schrijven aan een oorzaak voor stress. Naast voeding , zijn er tal van kruiden die helpen om het lichaam te ontgiften en zijn ook een opslagplaats van nutrients.The meest voorkomende remedie is kamille . Het drinken van kamille thee , of nog beter als je het kruid kan krijgen en handmatig toevoegen aan thee of drink het met warm water , zal je zeker zien een verandering in uw algemene lichamelijke en geestelijke gezondheid . Een ander kruid dat helpt bij stress is Ginkgo Biloba , die de doorstroming van het bloed verhoogt naar de hersenen en verbetert de werking van de genoemde nerveuze system.DietAs , kan een gebrek aan voeding toe te voegen aan uw stress niveau . Ayurveda stelt voor het krijgen van een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit. Het idee is om de loop van de natuur , die niet alleen niet het overslaan van maaltijden, maar ook om te eten in het aangewezen moment volgen . Als u degene bent die missen op de lunch , Ayurveda zegt dat je misschien gevoelig voor stress. Lunch tijd of de tijd tussen 2-6 uur staat bekend als de ' vata ' tijd en wordt geassocieerd met de vetstofwisseling , en dit is ook het moment waarop het zenuwstelsel vraagt ​​om een ​​goed aanbod van sugar.In een notendop proberen om de basis te krijgen drie maaltijden per dag , en proberen om middernacht snacken te voorkomen . Zorg er ook voor dat je meer koolhydraten en suiker - rijk voedsel eten voor de lunch , zou een goede keuze bruine rice.Apart van een evenwichtige maaltijd te zijn, proberen om fruit en groenten die in het seizoen te eten . Omdat elk seizoen heeft een uitgesproken effect op lichaam en geest van een persoon , met seizoensgebonden gerechten zal helpen om te verbeteren dat de effecten voor de verbetering van uw health.BreathingWhen je gestresst bent , ben je geneigd te nemen in korte oppervlakkige ademhalingen , die op zijn beurt stress die u uit meer . Houd een controle op uw ademhaling en de praktijk ademhalingsoefeningen als Pranayama , Kapalbhati , of zich te houden aan de eenvoudige diepe ademhaling techniek . Als je er een gewoonte van diepe ademhalingsoefeningen vroeg in de ochtend en bij voorkeur in een open omgeving te doen kan maken , uw kansen op het verlichten en weg te blijven van de stress verhoogt manifold.Remember , Ayurveda is geen quick - fix oplossing . Je moet hardnekkig genoeg om blijvende resultaten te zien te zijn
Door: . Mulyadi Kurnia