Het oplossen van de Migraine Mystery : Word uw eigen Detective

Ah migraine , die vervelende bloedzuigers die ons overgeven alle plannen die we hadden voor de dag , of zelfs voor de komende dagen , geeft ons geen andere keuze dan om hen te laten hun slopende draaien course.Like een slechte huis gast , ze nooit vooruit bellen om te laten weten dat ze komen en wanneer ze aankomen ze luid, irritant , dominant en controlerend . Sommigen van ons kunnen merken ze komen als we niet helemaal kunnen maken uit alle woorden in een zin die we proberen te lezen , of afbeeldingen lijken wazig . Je knippert maar het vertroebeld beeld is nog steeds aanwezig . Dat is wanneer je je realiseert , " geweldig, ik krijg een migraine en ik heb maar ongeveer 20-30 minuten voor de searingly hete pook in mijn hoofd begint te jammeren weg . Ik moet een donkere , rustige kamer zo snel mogelijk te krijgen en te laden op (insert migraine middel van keuze hier ) . " Als je getroffen door migraine , je bent niet alleen . De volgende zijn een paar feiten van de site van de National Headache Foundation : * 29,5 miljoen Amerikanen lijden aan migraine jaarlijks * Migraine patiënten verliezen meer dan 157 miljoen werkdagen per jaar * In meer dan 4 miljard dollars worden jaarlijks uitgegeven over-the -counter . . pijnstillers voor hoofdpijn . ( Veel van deze zijn niet effectief voor de hoofdpijn lijder ) . In plaats van als een passief slachtoffer van je migraine , actie ondernemen door het documenteren van uw dagelijks leven met een migraine dagboek . Noteer alle soorten voedsel , drankje en een hapje je verbruikt per dag . Let op eventuele veranderingen in uw levensstijl met inbegrip van niet goed slapen , stressvolle gebeurtenissen of gevechten met je partner of familielid . Wanneer een migraine-aanvallen , let op de tijd van de dag en te beschrijven zo goed als je kunt wat je voelde als het zich ontwikkeld , hoe lang het duurde en hoe het veranderd , de medicijnen die u gebruikt , de dosering en wat gemak - indien van toepassing - op voorwaarde dat ze . Onder meer post- aanval symptomen zoals aanhoudende hoofdpijnen en zintuiglijke gevoeligheden die dagen voortgezet na de migraine zoals pijn bij hoesten of niezen , verhoogde pijn tijdens het bukken om iets op te rapen , etc.All van dit harde werk laat word je je eigen gezondheid detective , een cruciale rol waar je verantwoording aannemen voor je gezondheid . Wees geïnformeerd van migraine voorlopers zoals cafeïne , nitrieten en nitraten in verwerkt vlees , sulfiet in wijn , schimmels in kaas , mononatriumglutamaat ( MSG ), die in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen en Chinese gerechten , en oestrogeen beladen voedsel zoals soja en lijnzaad dat kan zich ophopen in het systeem creëren van neurotoxiciteit . Over de toonbank medicijnen zijn bewezen rebound hoofdpijn waardoor je meer wilt zien van die medicatie te nemen en daarmee de vicieuze cirkel begins.Your tijdschrift fungeert als een holistische gezondheid audit , die u helpen om uit te vinden want wat wel en niet werkt voor je lichaam en waar je nodig hebt om wijzigingen of aanpassingen te maken . Je zal veel leren over jezelf . Afhankelijk van de frequentie van uw migraine , wilt u misschien een zachte reiniging van uw systeem te doen om een ​​inerte gifstoffen eruit te komen van uw systeem. Dit is een belangrijke stap om het orgel systeem te rebooten en laat het zichzelf genezen van de aanval het is al onder . Er zijn ook natuurlijke kruiden, vitaminen en mineralen die kunnen helpen de vaten in je hoofd ontspannen zoals moederkruid , B-vitaminen en magnesium . Het is belangrijk met een erkende en gekwalificeerde Holistic Health Practitioner , Herbalist , voedingsdeskundige of Naturopath betreffende aanvullingen op praten en detox plans.Ultimately , het ontvangen van regelmatige massage therapie kan de frequentie waarmee je ervaring migraine aanzienlijk verminderen . Net als bij het ​​nemen van een knik uit een slang , gespannen en spastische spiervezels los te draaien in het hoofd , nek en schouders met geïntegreerde technieken van diepe weefsel , proprioceptieve neuromusculaire facilitatie ( PNF ) stretching , en acupressuur , verhoogt zuurstofrijke bloedtoevoer naar chronisch strakke spieren . Dit zal actief re - route op elk stagnerende patronen die worden vastgehouden in het lichaam , waardoor de frequentie van je aanvallen beknotten . ! Neem een ​​pro - actieve rol in uw gezondheid en maak een verklaring aan dat disagreable houseguest dat het niet langer welkom om terug te keren naar uw huis
Door: Mindy S.