7 manieren om Memory Loss Fight En Verbeter je leven

Heeft u ervaring tekenen van geheugenverlies , zoals het vergeten waar je de autosleutels , de boodschappenlijst , je portemonnee of de naam van uw oude vriend ? Als het antwoord ja is, dan bent u niet alleen . Er zijn veel mensen die er die ervaren deze symptomen elke dag. Maar toch , als geheugenverlies momenten werden regelmatig afleveringen ze moeten niet lichtvaardig worden genomen , want dit zal zeker van invloed op de kwaliteit van je dagelijks leven . Het goede nieuws is dat je kunt beginnen terug te vechten met deze zes avondmaal eenvoudige tips :

1 . Doen regelmatige lichaamsbeweging : . Wanneer je jezelf fysiek actief , de bloedcirculatie in uw hele lichaam verhoogt . Dit betekent meer zuurstof en voedingsstoffen al je hersenen , waardoor je mentaal systeem alerter en reactief . Slechts 30 minuten per dag wandelen of het doen van wat aërobe oefening zal een grote difference.2 doen . Eet een gezond dieet : Verhoog uw consumptie van groene verse groenten , fruit en volkoren granen . Ook kiezen voor een vetarme eiwitbronnen , zoals gevogelte zonder vel , vis en mager vlees .

3 . Verminder de inname van alcohol : Alcohol vermindert de hoeveelheid zuurstof die wordt uitgevoerd in de bloedbaan, en dit tekort kan leiden tot verwarring en geheugenverlies .

4 . Blijf Stress onder controle : Stress maakt het moeilijk voor de persoon om zich te concentreren , en maakt het geheugen bewaren minder effectief . Stress is gerelateerd aan de productie van een hormoon cortisol dat het geheugengebied van de brain.5 beschadigen . Vermijd roken : Roken verhoogt het risico op hart-en vaatziekten , waardoor de bloedvaten vernauwen waardoor de toevoer van zuurstof afnemend tot uw brain.

6 . Het handhaven van een gezond sociaal leven : Die mensen die niet sociaal contact met vrienden en familie hebben lopen een groter risico op geheugenproblemen dan die mensen die hebben een sterke familie bonding . Wanneer je omgaat of communiceren met mensen regelmatig , wordt je hersenfunctie gestimuleerd in een heleboel manieren die vaak zou omvat activiteiten die je geest alert houdt en dat weert stress en depressie . Blijf verbonden met de mensen om je heen , join boekenclub of andere dingen die je denkt dat je zou houden interacting.

7 . Buig je hersenen Spieren : Geestelijke oefeningen kan maken je hersenen beter werken . Proberen en iets dat je hersenen stimuleert doen , kan het zijn ; spelen kruiswoordpuzzels of het aantal puzzels zoals Sudoku , games die je vraagt ​​om een ​​strategie zoals schaken en woordspelletjes zoals scrabble of u kunt tijdschriften en kranten lezen . Voortdurend bezig jezelf in het leren van nieuwe things.Follow deze 7 manieren om uw geheugen te verbeteren , zult u zeker genieten van de uitkomst van het
Door: . Jgduchemin