Home remedies voor spierkrampen die effectief werk

Krampen kan worden ervaren door iedereen op een bepaald punt in hun leven . Deze kramp kan optreden in elk skeletspieren maar deze zijn meestal voorkomen in de rug , voeten en handen. Mensen kunnen krampen ondervinden van een aantal dingen , zoals voedingstekorten, overmatige activiteit , overbelasting spieren of geen fysieke activiteit gedurende een lange periode zonder movement.In enkele gevallen van cram , kunt u pijn , zwakte , gevoelloosheid of moeilijkheden ondervinden bij het bewegen , je kan medische hulp nodig heeft snel , vooral als u denkt dat u vermoedt dat er een ernstig letsel of ziekte zou kunnen hebben veroorzaakt krampen . U kunt proberen een aantal thuisbehandeling , als je niet vermoedt dat er een ernstig letsel of ziekte zou kunnen hebben veroorzaakt cramps.Here zijn een aantal home behandelingen die je kunt proberen om zich te ontdoen van deze pijnlijke aandoening :

1 . Masseer de spier . Als de kramp optreedt , probeer te masseren op het spanningsveld . Dit wordt verondersteld om de circulatie Inde gebied te verbeteren en te verlichten spier cramping.2 Gezonde voeding . Krampen kan ook worden veroorzaakt door tekortkomingen van bepaalde vitaminen zoals magnesium , calcium en kalium . . Zorg dat je voldoende essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt - Probeer het eten van voldoende voedsel met calcium , magnesium en kalium , zoals magere melk , kaas , yoghurt , bananen , aardappelen , gedroogde perziken , pruimensap , peulvruchten , kool , peren , maïs , tomaten , sesamzaad en amandel . - Het is het beste om een ​​overschot van citrusvruchten ( sinaasappelen, citroenen , limoenen en mandarijnen ) , vlees , en dan met name granen tarwe te vermijden , als ze allemaal hebben een tekort aan calcium . - Multivitamine - mineralen supplement kan nuttig zijn om dit probleem weg te zijn , maar moet u overleggen met een arts om de juiste dosage.3 vinden . Voorzichtig De oefening is een goede manier om zich te ontdoen van krampen krijgen en ontspan je lichaam zo goed, waarschijnlijk omdat het endorfine , een chemische stof in de hersenen die leiden tot ons te hebben dat je beter voelt . Oefening ook helpen toeneemt omloop dat het verbeteren van zuurstof en daardoor maken veel mensen zich beter voelen lichamelijk en mentally.

4 . Drink acht glazen water op een dagelijkse basis . Uitdroging kan een trigger- body ervaring krampen . Dus is het belangrijk om goed gehydrateerd die een rol kunnen spelen bij de cramping.5 blijven . Als je milde kramp en self-limiting ervaart , kunnen lokale of orale pijnstillers zoals aspirine , acetaminofen of salicylaat crèmes . OTC pijnstillers zijn vaak geschikt en effectief voor het verlichten van milde tot matige pain.

6 . Een andere methode van behandeling spierkramp is om warmte elektroden op de spieren te ontspannen en verhoogt de bloedcirculatie naar het getroffen area.

7 . U kunt ook een warme douche of een warm bad om de spieren van de kramp te ontspannen. Laat het warme water stroomt over de krappe ruimtes , voelt u zich ontspannen en zal zelfs verlichting te vinden van spierpijn en pijn
Door : . Health_Woman