Letsel en schade met regelmatig Spier Stretching Voor een verbeterde Wellness en Conditioning

Stretching is een van de belangrijkste activiteiten die je kunt doen voorafgaand aan de uit te werken of te beginnen met een soort van atletische taak. Dit geldt voor georganiseerde sporten zoals voetbal en tennis , maar het is ook waar voor persoonlijke fysieke activiteiten , zoals wandelen, wandelen of gewoon naar de sportschool . Veel mensen afschrikken een stretching programma, omdat ze niet willen om de extra tijd te besteden , vinden het vervelend zijn , of geloven dat het niet veel hulp zal bieden . Niets is minder waar . Een stretching programma kan u helpen op veel manieren , van een blessure te vermijden tot herstel naar een performance.Injury PreventionThe belangrijkste reden waarom je moet de praktijk een stretching programma is om je lichaam te houden van een blessure. Meestal betreft dit een getrokken spier . Als de spieren hebben geen kans gehad om los te komen en word lenig voordat u uw oefening beginnen , zijn ze niet van plan klaar voor de versnelde stam zijn ze zeker tegenkomen zijn. Dit kan dubbel nauwkeurig zijn als je de hele dag niet actief zijn geweest , en zijn zitten aan work.Consider dit op dezelfde manier dat je zou denken van springen uit bed in de ochtend, en begint te lopen voordat u de alarm. Je zal niet helemaal wakker , en je geest zal worden afgehaspeld op de plotselinge beweging . Op dezelfde manier moeten de spieren wakker te worden, als ze niet hebben ervaren een grote mate van gebruik , zelfs wanneer je hersenen al awake.Pulled MusclesYou kunnen spieren trekken in elk deel van je lichaam , hoewel de kalveren en de dijspieren zijn de meest voorkomende voor joggers . Dit kan optreden wanneer u probeert om te draaien of te snijden , als je zou doen in een partijtje tennis , maar het kan ook gebeuren terwijl u joggen in een rechte lijn. De spieren moeten in staat te trillen en reageren in het knipperen van een oog om u te helpen om je evenwicht te bewaren , en ze niet kunnen doen , dat ervan uitgaande dat je niet hebt stretched.Pulled Hip Flexor Spier Een meer populaire letsel dat stretchen kan voorkomen is een getrokken heupflexor spier. Het is de spier die omhoog loopt via de binnenkant van je dij naar de buurt van uw lies . Dit kan een ongelooflijk slechte blessure , want het duurt een lange tijd om te genezen nadat het is gekwetst . Dit maakt het moeilijk om je benen te tillen , wat een enorme impact op hoe effectief je in staat om te draaien zijn kan hebben , of als u helemaal kon lopen . Bovendien , deze spier is zeer snel opnieuw te verwonden . Sommige mensen denken dat dit letsel is genezen en uiteengezet om te joggen , alleen maar om het verwonden eens meer, omdat zij niet hebben uitgerekt properly.How You Can Improve Yourself Vandaag Stretchen behoeften te vaak gebeuren , het moet regelmatig worden gedaan voor ten minste tien minuten voordat je een soort van sportieve activiteit te beginnen. Als je eenmaal begonnen , moet u nog een keer strekken als je een rust te nemen . Veel sportieve activiteiten te betrekken rust tussenstand en tussen wijken . Je moet weer strekken telkens dit soort breuk ontstaat om uw spieren lenig en klaar om te gaan houden . Zij zullen draaien na inactiviteit simpelweg omdat ze vermoeid zullen zijn . Het is belangrijk om nooit uit terug te voeren op de rechter of een veld nadat ze hebben aangescherpt , of je kan een nog grotere schade dan aan het begin van de activity.Many mensen zullen gewoon uitrekken om de dag te beginnen riskeren. Ze zal het doen op een dagelijkse basis , als ze wakker worden . Het is een uitstekende methode om het bloed stroomt en bereidt het lichaam voor de activiteit van werken en spelen . Hoewel dit is niet absoluut noodzakelijk , het is altijd een goed idee . Tien minuten stretchen kan een lange weg te gaan naar het helpen je gezond en evenwichtig te blijven , ongeacht wat voor soort evenement op je weg komt
Door: . Craig Corbel