Gebruik Effectieve Herbal Remedies voor Slapeloosheid en slapeloosheid behandeling

Slapeloosheid is een slaapstoornis resulteert in slaap tekort te wijten aan het onvermogen om in slaap te vallen . Slapeloosheid leidt tot een aantal dagen de tijd activiteit beperkingen en veel ongemak . Dit is de reden waarom de grote Sophocles misschien terecht heeft opgemerkt , " slapen is het enige medicijn dat gemak geeft ' . Iedereen wil voor een goede nachtrust , maar helaas velen zijn niet meer dat als gevolg van meerdere factoren , variërend van werkdruk , cafeïneintoxicatie ernstige onderliggende medische aandoening . Slapeloosheid kan mensen van alle leeftijden aan te vallen , maar het algemeen toe met de leeftijd . Het goede deel van het verhaal is dat veel mensen kunnen winnen slapeloosheid door simpelweg het maken van bepaalde veranderingen in levensstijl of na bepaalde taken voor het slapen gaan . Ze kunnen niet eens een beroep moeten doen op voorschrift van een arts of draai aan slaappillen . Aangezien de hoeveelheid slaap die door een varieert van persoon tot persoon , is slapeloosheid beoordeeld door de kwaliteit van de slaap en niet de kwantiteit of uren van de slaap. Maar een ruwe classificatie van slapeloosheid is vaak gemaakt op basis van slaapduur : voorbijgaande slapeloosheid is een type dat duurt minder dan een week , kortdurende slapeloosheid duurt voor de duur van een tot drie weken , chronische of langdurige slapeloosheid duurt meer dan een week . Vrouwen zijn meer vatbaar voor slapeloosheid dan men.Causes van Insomnia

1 . Stress

2 . Depressie en anxiety

3 . Post-traumatische experience

4 . Hoge cafeïne intake

5 . Hoge alcohol intake

6 . Luidruchtig, ongemakkelijk slapen omgeving.

7 . Dag tijd naps

8 . Veranderingen in werk shifts

9 . Seksuele dissatisfaction10 . Medicijnen zoals bepaalde antidepressiva , koude en griep medicijnen die alcohol , pijnstillers die cafeïne bevatten , diuretica , geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk en bepaalde corticosteroids.1

1 . Medische problemen zoals astma , ziekte van Parkinson, zure reflux , allergieën , urinaire stoornissen, stoornissen in de bloedsomloop , hyperthyreoïdie , en ondraaglijk pain.1

2 . Slaapstoornissen, zoals rusteloze benen syndroom , slaapapneu , narcolepsie etc.Symptoms van Insomnia

1 . Moeite met slapen in weerwil van zijn tired.

2 . Wakker worden meerdere malen in het midden van sleep.

3 . Moeite met het weer in slaap vallen zodra awakened.

4 . Un - verfrissende sleep

5 . Te vroeg wakker worden in de morning

6 . Het nemen van hulp van slaappillen of alcohol om asleep.7 vallen . Overdag drowsiness

8 . Overdag fatigue

9 . Irritability10 . Verminderde memory1

1 . Moeite met concentreren tijdens day.Tips te behandelen Slapeloosheid of Slapeloosheid Effectively

1 . Vermijd dag tijd naps

2 . Beperk het gebruik van cafeïne , tabak en alcohol

3 . De- stress jezelf door het beoefenen van meditatie en yoga.

4 . Zachte muziek luisteren voor het slapen gaan zal uw mind.5 kalmeren. Gaan slapen en opstaan ​​op een vast tijdstip elke day.

6 . Volg een bedtijd routine . U kunt een warm bad of een massage nemen of drink een kop warme melk elke avond voor het slapen gaan bed.

7 . Niet te veel eten voordat ze naar bed

8 . Oefening tijdens daytime

9 . Zorg ervoor dat de slaapomgeving is rustig en dark.Herbal remedies voor Sleeplessness

1 . Passiebloem rijk aan kalmerende en pijnstillende eigenschappen , helpt bij het slapen. Het controleert ook gespierd spasms.

2 . Valeriaan is een kalmerend en anti - hypertensieve kruid. Het helpt om rustig slapen door het kalmeren van de hoofd zitten

3 . Jamaica kornoelje is een kalmerende en pijnstillende kruid. Het bevordert effectief sleep.

4 . Hop is ontspannend en slaapverwekkend properties

5 . Kava kava is ook een effectieve slaapverwekkende herb.

6 . Californische papaver kalmeert onrustige geest , vecht tegen de menopauze slapeloosheid en legt een tot sleep

7 . Kamille thee of kamille olie in badwater zeer kalmeert de geest en het lichaam , en helpt vallen asleep.

8 . Balsem verlicht stress , verlaagt de bloeddruk en uitroeit spijsverteringsaandoening . Het bevordert dus slaap
Door: . Dr Andrew Napier