U kunt een lager cholesterol door het eten van de juiste voeding

Het is jammer dat er niet veel als informatie die er over het voorkomen van een hoog cholesterol , de meeste adviezen , gericht op het verlagen van cholesterol als het eenmaal is gediagnosticeerd als te hoog. Een veel betere benadering is om veranderingen in uw levensstijl NU te maken , en kiezen voor een regime van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond , laag cholesterol diet.Prevention is beter dan genezen en een van de beste manieren om cholesterol en hart- problemen te voorkomen is om wat te controleren u eten op een continue basis met bijzondere aandacht voor het eten van voedingsmiddelen die lage niveaus van vet. Er wordt veel gesproken over een zorgvuldige dieet , maar het eten van een lagere cholesterol voeding , samen met verstandige oefening is wat zal de difference.Once Cholesterol heeft opgebouwd in het lichaam vastzit aan de binnenste wanden van de slagaders , waardoor de vlotte doorstroming van het bloed en leidt tot allerlei vormen van hart- en vaatziekten en gezondheidsproblemen . Het is ook zeer bepaald en niet gemakkelijk verlaten de getroffen arteriële doorgang manieren. Dit maakt het hele proces een belangrijke oorzaak van frustratie en zorgen voor degenen die de problem.Obese of gewoon ' overgewicht ' mensen zijn die het meest waarschijnlijk worden beïnvloed door hoge cholesterol , maar er zijn andere oorzaken, zoals slechte voeding , drugs en ​​genetische kenmerken die kunnen beïnvloeden anyone.However , zijn er een aantal soorten voedsel die helpen bij het verlagen van cholesterol bij de meeste mensen omdat ze antioxidanten die helpen voorkomen dat de ophoping van cholesterol . Ook moet worden opgemerkt dat niet alle cholesterol slecht , LDL cholesterol is zeker schadelijk overschotten, maar een ander type bekend als HDL cholesterol is eigenlijk goed voor het lichaam en helpt bestrijden opbouw uit slecht cholesterol.So , de soorten voedingsmiddelen die helpen: - mager vlees - zeer mager rundvlees , zonder vel kalkoen en kip en lever gegeten in plaats van de gebruikelijke rood vlees , zal bacon en ham te helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en zijn rijk aan eiwitten. Groenten en fruit - Deze bevatten grote hoeveelheden anti-oxidanten en vitaminen en moet worden beschouwd als een topprioriteit voor opname , in hoeveelheid , in een dieet , vooral als vervanging voor verwerkte foods.They zijn erg gezond omdat ze allebei bestrijden de slechte vetten en chemicaliën dat we veroorzaken , reiniging van het lichaam , en bevatten een goed niveau van vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren . Ze hebben ook geen vetten bevatten . Citrusvruchten in meerderheid met een hoog vitamine C moet moet altijd worden opgenomen . Komkommer is erg goed voor het omgaan met vrije radicalen die de oorzaak zijn van verschillende ziekten zoals het is hoog vitamine E , ​​dat is een anti oxidant.FISH - Vrijwel alle vis is heel goed voor je , want het bevat geen onverzadigde vetten . Ook de vette vis in het bijzonder zijn goed omdat ze omega-3 vetzuren die zijn zeer gunstig voor uw health.WHEAT en havermout bevatten - Vezelrijk granen zitten vol hoge voedingswaarde elementen en helpen bij het verminderen van cholesterol . Veel studies zijn uitgevoerd op dieet en voeding en de latere conclusies zijn geweest dat ze effectief zijn , in combinatie met een gezonde voeding , in het voorkomen van verschillende vormen van hart disease.OTHER vezelig voedsel - Deze omvatten rijst , peulvruchten , bonen , biergist , zemelen en brood . Al deze zal helpen bij het verhogen van de ' goede ' cholesterol niveaus binnen de body.YOGHURT - Laag in vet , is het ook nuttig bij de vertering van voedsel als het reguleert de maag zuren helpen je gezonder te voelen en tegelijkertijd vermindert de productie van cholesterol . Dus nu ben je gewapend met informatie over een lagere cholesterol voeding , je hoeft alleen maar om actie te ondernemen en gaan leiden een gezonder , evenwichtige cholesterol , lifestyle
Door : . Alan Christopher