Hoe kunnen we cholesterol te verlagen ?

Het is een kwestie van het record dat het menselijk lichaam negatief wordt beïnvloed door een hoog cholesterolgehalte. Cholesterol wordt uitgevoerd tussen de lever en de lichaamsweefsels door een samensmelting van lipiden en eiwitten bekend als lipoproteïne . Cholesterol met lage dichtheid lipoproteïne aan de cellen uitgevoerd wordt afgezet op de wanden van de bloedvaten , waardoor verharding en voorkomen dat het bloed stroomt soepel . Dit op zijn beurt leiden tot schade aan de bloed atherogens . Het LDL-cholesterol staat bekend als slecht cholesterol , maar mag niet worden verward met een ander type cholesterol genoemd HDL voor "high density lipoprotein " . Niveaus van dit moet in feite zo hoog mogelijk te helpen behouden van een goede health.Although te hoge niveaus van cholesterol zijn schadelijk , moet worden vergeten dat in de juiste hoeveelheden is het inderdaad noodzakelijk voor het correct functioneren van het lichaam, hoe betrokken bij de bouw van membranen , celwand en zenuwen mantel gebouw en hormoon production.Among de meest effectieve manieren van het controleren cholesterolgehalte zijn gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging , terwijl de al te vaak gewoonten van het moderne leven , zoals slechte voeding en sedentaire levensstijl veroorzaken verhoging van het niveau van cholesterol in het body.The beste manieren om cholesterol met dieet op te nemen : de planning van uw volledige menu's voor de week van tevoren en zorg ervoor dat ze bevatten slechts lage cholesterol ingrediënten en worden afgewisseld met veel vezelrijke groenten en fruit. Probeer indien mogelijk om biologische voeding te gebruiken als sommige chemische stoffen cholesterol productie kan veroorzaken en probeer en omvatten complexe carbohydrates.If je zijn gediagnostiseerd met een hoog cholesterolgehalte die je moet vermijden zuivelproducten zoveel mogelijk en eet minder eigeel gebaseerd voedsel en meer eiwit afgeleid ingrediënten . Gebakken voedsel en granen met behulp volkoren tarwe zijn gunstig . Gebruik ongeraffineerde suiker als de verfijnde verscheidenheid omvat verwerkte chemicaliën en pas op voor het eten van bewerkte voedingsmiddelen met een hoog suiker content.Processed levensmiddelen in het algemeen moet worden vermeden omdat ze de neiging om additieven en chemische stoffen die ongewenst zijn bevatten . Plaatsvervanger wortelgroenten en je gaat doen well.Artificially gemaakt drankjes van Fizz naar warme chocolademelk en koffie bevatten grote hoeveelheden suiker , kleurstoffen , additieven en /of cafeïne die allemaal stijging cholesterol niveaus . In plaats daarvan , drink vers fruitsap en veel water . Water helpt ook het lichaam te reinigen , onderhoudt goede doorbloeding en helpt digestion.Beware van transvetten en gehydrogeneerde vetten . Deze zijn nog erger dan de verzadigde vetten die dezelfde oorsprong delen. Kijk goed naar etiketten voor vermelding van deze vetten . Palm oliën zoals olijfolie echter helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en hebben andere voordelen voor de gezondheid , moet dus worden gebruikt in uw diet.Have regelmatig controles om uw cholesterolgehalte te controleren en altijd rekening met je dieet en het is waarde in termen van cholesterol , waardoor het te allen tijde zo gezond mogelijk . Dit zal helpen voorkomen dat beroertes , hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten die allemaal als daar niets aan kan fataal zijn
Door: . Alan Christopher