Onthuld: How To Natuurlijk cholesterol

Of je je afvraagt ​​hoe je cholesterol op natuurlijke wijze te verminderen of gewoon wilt uw cholesterol niveau te houden om een ​​gezond minimum zijn er bepaalde belangrijke stukjes informatie die u moet weten verminderen . Terwijl u zeker kan aannemen enkele of alle van de volgende procedures om uw niveau te houden , moet je weten dat wat beslist of je nodig hebt om geneesmiddelen op recept te nemen is niet louter neer op uw niveaus van goede en slechte cholesterol in uw bloed . Uw algehele gevoeligheid voor hart-en vaatziekten moet ook rekening worden gehouden . Helaas zijn sommige van ons hebben een waarschijnlijk van die lijden aan hart-en vaatziekten die te wijten is aan genetica , leeftijd, geslacht en vele andere redenen verhoogd . Een bezoek aan uw arts om te laten testen op deze factoren is een goede plek om te laten testen op uw risk.Don 't echter worden afgeschrikt , een bezoek aan een dokter wil niet zeggen dat je in het nemen van medicijnen worden gedwongen en ik weet dat na het lezen van de titel van dit artikel zul je een beetje angstig als ik begon te praten over een bezoek aan artsen . Om je geest op hun gemak , ben ik alleen de vermelding dat het een goed idee om een ​​algemene health check om te zien wat risico beugel voor hart-en vaatziekten je into.Fortunately past , de meeste van ons geconfronteerd met een matige dreiging voor cardiovasculaire ziekte dus in staat zijn om te zoeken naar natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen . Als u niet naar aanleiding van de volgende tactiek , moet je kijken naar minstens een paar , zo niet alle van them.Exercise.Firstly , oefening is een must nemen . Je moet niet echt nodig herinneren van dit, maar oefening zal verhogen de productie van goede cholesterol , de zogenaamde HDL in je lichaam. Dit soort cholesterol actief verwijdert de slechte soort , LDL langs de arteriële wanden en voert het naar de lever . U kunt lid worden van een sportschool als het geld is van geen belang voor u, kunt u zelfs het huren van een personal trainer . Geen van deze zijn verplicht , alles wat je hoeft te doen is te voltooien minimaal vier sessies van ten minste 40 minuten per week . Als een toegevoegde bonus , zul je ook voelen en er beter uitzien . Eet meer nuts.Nuts bevatten essentiële gezonde vetten , vitamine E en vezels . Noten is aangetoond dat het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en een gunstige invloed op cholesterolgehalte in het bloed . Een klein woord van waarschuwing echter. Tal van drankgelegenheden hebben noten te bieden , deze soort de neiging om zeer gezouten of geroosterd te zijn en dienen te worden vermeden . Eet ongeveer 60 gram noten per dag om uw cholesterolgehalte te verlagen ongeveer 5-10 % . Als je noten kunt eten in plaats van vettere , meer cholesterol gereden voedingsmiddelen zijn alle better.Eat kruiden, specerijen en Plant Sterols.Turmeric en bepaalde kruiden is aangetoond dat het cholesterol te verlagen ook. Kurkuma , gevonden in de meeste winkels is tegenwoordig een specerij toegevoegd aan veel van Indisch eten en bevat ingrediënten die de hoeveelheid LDL-cholesterol die in uw darm kan verminderen . Plantensterolen zijn te vinden in een veelheid van margarine spreads en kan lager cholesterolgehalte bij regelmatig gegeten in plaats van boter . Eet minder verzadigd fat.There is een laatste verandering die je moet maken in je leven op een natuurlijke cholesterol te verlagen en het is niet de gemakkelijkste om te adopteren . Consumptie van verzadigd vet is extreem hoog in de wereld van vandaag te wijten aan vet voedsel te proeven zo goed en zo alomtegenwoordig in de samenleving . Het is niet de makkelijkste om te doen , maar als je echt wilt weten hoe je cholesterol te verlagen , snijden vet , hoog cholesterolgehalte voedsel uit . Donuts , gebak, boter , eieren , rood en andere vette vlees , ze zijn allemaal slecht voor je en helaas deze lijst slechts de bovenlaag . . Beginnen met het verminderen van hen uit je dieet als bevrijden ze allemaal samen misschien een beetje moeilijk in het begin , maar je moet echt kijken naar deze producten als uw nummer een manier om cholesterol te verlagen
Door: Mike Alford