Wat moet ik weten of mijn HDL-cholesterol is bijna op ?

Waarom is mijn HDL-cholesterol laag , en wat kan worden gedaan over zijn belangrijke vragen om te vragen of het hart en slagader gezondheid is je doel . Maar de kans is vrij groot dat , tenzij je een student van hart -en slagader wellness, of ervaren een soort van hart aandoening , dan vragen waarom is mijn HDL-cholesterol laag is waarschijnlijk niet een iets wat je waarschijnlijk do.Why is dit? een deel van het probleem is de niet aflatende nieuws en informatiestroom die veel vertelt over hoe het eten van te veel vetrijke hamburgers en friet zal u sturen naar een vroege dood . Aan de andere kant slechts een klein percentage van de tijd HDL in het behoud en zelfs dan is het meestal in academische type-instellingen . Waarom zou ik eigenlijk schelen? Als videogames net begonnen aan populariteit te winnen was er een spel genaamd " Packman " waar een klein vreemd ei image zoek vormige reisde rond het scherm omhoog eten van andere game karakters . Als " Packman " was in staat om het tegenovergestelde hebt gewonnen verslinden ! In veel opzichten HDL , of high density lipoproteïnen , zijn net als " Packman " . Ze zijn mager moleculen die het afvangen en transporteren slechte cholesterol uit de buurt van de slagaders en uit het lichaam door , je raadt het al , solide waste.This proces voorkomt onze nieuwste dubbele cheeseburger en friet van de vorming van gevaarlijke cholesterol afzettingen in onze slagaders kent als plaque . Waarom maakt plaque uit? Plaque accumulatie in de slagaders is de oorzaak van de overgrote meerderheid van de hart-en vaatziekten . Plaque bestaat uit cholesterol , dode cellen en andere cellulaire afval en bedekt met harde laag van calcium . Wanneer plaque vormt vermindert bloedtoevoer naar de hartspier die op zijn beurt vermindert de bloedtoevoer naar de rest van het lichaam. Als de plaque storting blijft bouwen bloedstroom zal blijven dalen en onze cellen en organen zullen genoeg bloed en zuurstof naar hun respectievelijke werk te doen krijgen . Energieniveaus wordt tevens beïnvloed , vloeistof kan bouwen in de benen , kan de ademhaling worden beïnvloed en mentale scherpte kan beginnen te verslechteren . Bovendien kan de plakaanslag verjagen waardoor een bloedstolsel waarin het podium voor een potentieel fatale hartaanval of stroke.What is een gezonde HDL levelGenerally iets meer dan ongeveer 55 milligram voor elke deciliter bloed wordt beschouwd als redelijk goed met iets meer dan te zijn om te vormen 60 optimaal is . Maar misschien een belangrijke maatregel is de verhouding tussen slechte ( LDL ) en goede cholesterol ( HDL ) . Het meeste onderzoek suggereert dat als een persoon slecht tot goed cholesterol is 2,5-1 of minder hun cholesterol ratio wordt als gezond beschouwd . Bijvoorbeeld als uw HDL is 60 je LDL mag niet meer dan 150 . Wat kan er gedaan worden om HDL-cholesterol lage waarden te verbeteren? Zal uw arts de eerste zijn om u te vertellen zijn er slechts een paar medicijnen voor het verhogen van high density lipoproteïnen niveaus met de meeste hebben een waslijst van gevaarlijke bijwerkingen effects.As wat de niet - receptplichtige alternatieven de opties die aan goede cholesterol verhogen bestaan ​​uit aanpassing van de levensstijl ideeën, zoals het effectief beheren van uw gewicht , het vermijden van zowel de eerste en tweedehands sigarettenrook , het verminderen van inname van verzadigd vet tot minder dan 8 procent van de dagelijkse calorieën verbruikt, blijven actief via reguliere arts goedgekeurd lichaamsbeweging , en vermindering van de totale spanning levels.Supplements kan ook nuttig zijn bij het in het omkeren van HDL lage niveaus . Een paar voorbeelden zouden worden gezuiverd omega 3 visolie en /of een natuurlijke cholesterolverlaging supplement met policosanol en lecithine olie
Door: . RD Hawkins