Beter Running Performance - Hoe enorme vooruitgang te boeken als hardloper

f je echt serieus over het maken van enorme vooruitgang en om het meeste uit je lopende programma zijn - dan stel ik u het bijhouden van een logboek bijgehouden /journal . Het bijhouden van een persoonlijk dagboek van je runs helpt u uw vooruitgang , vermijd verleden nadelen en zelfs inspireren om nieuwe prestaties aan te pakken . Serieuze hardlopers weglaten geen detail van hun runs , geen wonder dat ze kunnen uitvoeren op een dergelijk hoog aflijnen prestaties van hoog niveau komt uit de dieper begrip van welke voorwaarden brandstof hun prestaties in de eerste plaats - loopt tijdschrift is belangrijk om u te helpen oplossen en tikken om deze meer subtiele en ongrijpbare omstandigheden. Door het te gebruiken op een regelmatige basis , kunt u leren van wat werkt in uw loopschema en de nodige aanpassing. Deze feedback loop is een essentiële sleutel tot piek performance.You lopen tijdschrift kan zo simpel zijn als notebook, spreadsheet of zelfs een weblog . U kon uw lopende dagboek gebruiken om te schrijven over de details van de training en samen te vatten hoe je eerder gevoeld , tijdens en na elke training . Met andere woorden, u kunt een lopende dagboek gebruiken om vrijwel alles wat je belangrijk aan het hardlopen te nemen . Hier zijn een paar richtlijnen voor welke informatie je nodig hebt in je logboek bijgehouden te zetten : • De dagelijkse en wekelijkse kilometers, je meestal opnemen afstand , de duur van de vlucht en de aard van de looptraining . • Het gemiddelde tempo of snelheid op training loopt . • Aantal intervallen en de duur van de herhalingen. • Pijnen : locatie en intensiteit , wat u deed op het moment. • De leeftijd van uw hardloopschoenen. • Waar je liep . ( De uiteindelijke route of dat het op een loopband ... ) • De tijd van de sessie . ( Ochtend, middag ... ) • Welk voedsel je voor of na het hardlopen en hoe je je voelde de run ging aten . uw hartslag ... • Pre - run en post- run strekt ... Beoordeel je logboek bijgehouden wekelijks met een kritisch oog . Doet alsof het iemand anders trainingsprogramma en je speelt de rol van de criticus om uit te vinden of gaat zoals gewenst. U zult verbaasd staan ​​als de training fouten die je vindt . Corrigeer deze fouten en vergeet niet hard voor jezelf te zijn . We moeten allemaal fouten maken als we willen ons volledig potentieel te bereiken . Deze aanpak zal niet alleen een betere loper en een meer kans op schade-vrij te blijven, maar een beter mens in general.In andere woorden, een lopende tijdschrift helpen begrijpen waarom een bepaalde run beter dan de andere run kan zijn verlopen . Om die reden , het geeft je een diepgaand begrip van wat je een betere loper maakt
Door: . David dack