Cardiovasculaire oefeningen voor de Hart

Met het soort levensstijl die mensen leiden vandaag de dag , de behoefte aan natuurlijke remedies voor het hart is nooit groter geweest . Zonder regelmatige cardiovasculaire oefeningen die de vraag naar het hart te verhogen , zou het hart niet erkennen dat de kransslagaders geleidelijk afneemt hun vermogen om voldoende bloed te leveren in tijden van nood . Wanneer het hart beseft te laat dat een deel van het niet hebben voldoende bloedtoevoer , zal een hartaanval occur.Here zijn enkele natuurlijke remedies voor het hart dat dit kan voorkomen. Stretching is een oefening die zal bijdragen aan de versterking van de hartspier . Tijdens het uitvoeren van elke vorm van cardiovasculaire training , zorgen ervoor dat je bewegingen zijn langzaam en gecontroleerd. Strek voorzichtig , niet stuiteren of houd je adem in . Vermijd schokken of snelle bewegingen als well.1.Groin stretch - met de zolen van je voeten bij elkaar en je knieën gebogen , op je rug liggen . Geleidelijk aan , verlaag je knieën op de grond totdat je voelt een zachte ruk aan je innerlijke dijen en groin.2.Behind terug armheffing - leg je handen op je rug , terwijl de vergrendeling van uw vingers samen op heuphoogte . U kunt dit ook doen terwijl u op een handdoek om ervoor te zorgen dat uw handen een schouderbreedte uit elkaar . Hef je handen omhoog en strek je ellebogen totdat je voelt een zachte pull in je schouders of chest.3.Side bochten - met je beide benen op schouderbreedte uit elkaar , rechtop staan ​​met je benen . Elleboog gebogen , komen boven je hoofd met een arm , terwijl de andere hand glijden en arm uw dij naar je knie . Doe dit totdat je voelt een zachte pull aan uw zijde . Herhaal het proces met de andere knee.4.Leg cirkels - voor balans kunt u vasthouden aan een stevig object of een stoel . Het houden van beide knieën recht , til een been recht achter je. Draai je been met de klok mee , en dan hetzelfde doen tegen de klok . Voer deze alsof u tekent cirkels met je voet. Vergeet niet dat je de beweging moet voel je je heupgewricht . Herhaal het proces met elk been , in elk direction.5.Double schouder cirkels - zet je vingertoppen op je schouders , terwijl uw ellebogen te buigen . Draai vervolgens onze ellebogen en schouders rechtsom, dan linksom . Voer deze oefening alsof u tekent grote cirkels met je beide ellebogen . Herhaal dit proces in elk direction.These natuurlijke hart zorg remedies zal zeker geven het hart van de oefening die het nodig heeft om gezonder en sterker
By: . Kruiden kan genezen