Verlaag uw bloeddruk met een paar veranderingen in levensstijl

Hoge bloeddruk of wat is medisch bekend als hoge bloeddruk van invloed zijn miljoenen Amerikanen . In feite, ongeveer 80 miljoen mensen in de VS een hoge bloeddruk en wat meer angstaanjagend is het feit dat sommige van deze mensen zijn niet eens van bewust dat ze een hoge druk bloed. Dit is de reden waarom hypertensie is bekend geworden als de stille moordenaar, omdat tenzij u uw bloeddruk regelmatig gecontroleerd , je hebt geen manier om te weten dat je het al hebt , totdat het is al veel te hoog op de schaal . Hoge bloeddruk wordt vaak manifesteert in de vorm van hoofdpijn , duizeligheid en bloedneuzen . Sommige mensen zullen voelen ook pijn aan de achterkant van hun nek als ze wakker worden in de ochtend. Hypertensie is niet echt levensbedreigend zodanig omdat het geen ziekte . Het niveau van de bloeddruk is echter een risicofactor voor hart-en vaatziekten en iemands aanleg verhogen tot hartaanvallen . Dit geldt vooral bij mensen die ouder zijn dan 35 jaar oud zijn en degenen die nog veel ouder . Want het is een aandoening en niet een ziekte , kunnen mensen veel doen om hypertensie te voorkomen afwikkeling inch De meeste artsen raden een verandering in het dieet en een belangrijke verandering van levensstijl . Dieet is misschien wel de belangrijkste verandering van levensstijl die mensen moeten kijken naar bij het omgaan met een hoge bloeddruk . Overmatig eten van vet voedsel dat niet gemakkelijk kan worden verteerd kan veel problemen veroorzaken . Zwaarlijvige individuen ook eerder hypertensie ontwikkelen niet alleen vanwege het vetgehalte in het lichaam , maar ook de vernauwing dat deze vetten in het lichaam produceren . Deze vernauwing kan invloed hebben op de bloedsomloop en hartfunctie , hetgeen kan leiden tot een full-blown hartaanval . Een ander advies dat artsen geven aan bezig met hun bloeddruk individuen is om regelmatige lichaamsbeweging regime dat zou helpen verlagen hun bloeddruk. Activiteiten zoals hardlopen en joggen , fietsen en zwemmen en andere sporten kan de bloeddruk verlagen . Artsen raden dat mensen oefenen en doen deze sportieve activiteiten voor ongeveer 30 tot 45 minuten per dag en zij zullen vinden hun bloeddruk aanzienlijk verlaagd. Alcohol , bijvoorbeeld , verhoging van de prevalentie van hypertensie wanneer het wordt dan . De term overtollige hier zal verwijzen naar meer dan twee drankjes per dag . Studies hebben daadwerkelijk aangetoond een directe relatie tussen deze twee factoren bij de drink dan vijf glazen per dag . Een drankje verwijst hier naar een blikje bier , een glas wijn of een jigger van drank . Er zijn mensen echter met een lage tolerantie voor alcohol . Het beste is om te stoppen met drinken als u uw bloeddruk omhoog gaat of als je misselijk already.Smoking is ook een van de dingen die een persoon moet vermijden wanneer het proberen om ofwel de bloeddruk te verlagen of om te voorkomen dat het gaat omhoog . Naast de complicaties die ervan uitgaat voor de longen en het vasculaire systeem , roken verhoogt ook het risico voor hartkwaal . Dit komt omdat de nicotine in sigaretten en tabak iemands bloedvaten vernauwen , waardoor het hart te kloppen faster.Elderly mensen worden ook gevraagd om overmatig koffie drinken voorkomen . In een studie werd vastgesteld dat vijf koppen koffie per dag licht kan verhogen de bloeddruk . De combinatie van koffie drinken met roken verhoogt het risico des te
Door: . Gale Owen