Tips voor een gezond hart voor de cardiovasculaire gezondheid

Voor de meesten van ons het idee dat we op een dag zou worden op zoek naar tips voor een gezond hart lijkt bijna lachwekkend , maar hier zijn we dan . De waarheid is dat al die jaren van feesten en het eten van veel vet /hoog cholesterol voeding heeft ons doen beseffen dat een gezond hart gebeurt niet per ongeluk , en als we nu beginnen aan de finishlijn van het leven in te gaan wat veranderingen moeten made.In dit artikel zullen we een aantal tips die u wellicht al weet , samen met een paar nieuwe degenen die misschien niet over je radarscherm nog zijn gekomen . Maar voordat we aan de slag Ik wil snel een verhaal dat huis rijdt het punt dat niet alle mensen accepteren alle tips voor een gezond hart in dezelfde way.It vertellen heeft waarschijnlijk 6 maanden of zo, omdat mijn vrouw en ik waren naar diner . We zaten in de cabine naast een luid pratend man die razend over wat zijn cardioloog hem heeft verteld tijdens zijn artsen te bezoeken over het overwegen van visolie supplementen was . In feite was hij zo kwaad dat hij overweegt het veranderen van artsen. Blijkbaar alle medische professional suggereerde was hij dagelijks in te nemen 900 mg DHA /EPA ( vetzuren) tijdens het snijden iets terug op zijn recept cholesterol verlagende medicijnen . Nu voor mij in ieder geval , dit is het soort dokter dat ik wil op zoek naar mij , een die stroom op nieuwe ideeën en nieuwe feiten blijft . Zijn arts had wel gelezen over de montage neveneffect risico's van statines en het nieuwe onderzoek suggereert dat visolie of verbruikt twee keer per week zou kunnen helpen met hart -en vaatlijden . In de wereld van de geneeskunde dingen zijn altijd veranderen , soms ten goede en soms op het ergste , dus echt onze eerste tip voor een gezond hart is om ervoor te zorgen dat uw arts is de hoogte te blijven van het meest recente onderzoek en streeft er voortdurend naar om u te voorzien van nieuwe en betere oplossingen . Volgende waarom niet we gaan naar wat meer concrete ideeën * Eet goed : . Goed eten en snacken beter zijn twee zeer belangrijke ideeën voor gezondheid van het hart . Je moet op zoek gaan naar voedsel dat laag in verzadigd vet en cholesterol en rijk zijn aan oplosbare vezels . Het verminderen van zout of natrium kan ook geen kwaad * Blijf actief : . Als je ouder wordt je hart begint te verliezen pompvermogen verzwakking in de tijd. Tenzij je actief te blijven door de leeftijd van 80 uw hart zal de helft van zijn pompkracht verloren . * Gewichtstoename kan riskant zijn : Verpakking op de pond , vooral rond de taille verhoogt iemands risico voor hart- en vaatlijden . * Run niet weg van sigarettenrook lopen : Rokers zijn vier keer meer kans op een hartaanval dan niet- rokers . Die regelmatig worden blootgesteld aan passief roken zijn twee keer zoveel kans * Suppletie voor een gezond hart : . De drie supplementen meest genoemde voor een gezond hart zijn de B-vitamines 6 en 12 , omega 3 visolie in een dosering van ongeveer 800 mg ( DHA . /EPA per dag ) , en natuurlijke cholesterolreductie supplementen om te helpen uw lichaam te elimineren overtollige cholesterol waardoor het houden van hart slagaders vrij van plaque
Door: RD Hawkins