Het idee van levensstijl keuzes voor slagader reiniging lijkt te vangen volgens de America Heart Association . Volgens de AMA het jaarlijkse sterftecijfer voor hart- hart-en vaatziekten 1996-2006 daalde 36,4 procent in een groot deel te wijten aan slimme levensstijl keuzes . Maar voordat we brengen het hoog cholesterolgehalte taart , hoog verzadigd vet ijs , en de geïmporteerde stogie om deze overwinning te vieren moet je weten dat hart-en vaatziekten is nog steeds een nummer twee in sterfgevallen achter kanker . Ook een andere slagader gerelateerde ziekte , beroerte , komt op nummer drie . Dus terwijl grote vooruitgang is geboekt bij de goedkeuring en uitvoering van levensstijl keuzes voor hartziekte er is nog veel werk dat moet done.Before zijn we in specifieke levensstijl keuzes voor slagader reinigen moet u weten dat de aanneming van een hart gezonde stijl van leven wordt meer over matiging in plaats onthouding . U wordt niet gevraagd om tuiten voor ontbijt , havermout en appels voor de lunch, en bonen voor het diner eten. Integendeel, je moet ernaar streven om deze hart gezond voedsel werken met de dingen die je liefde . Met andere woorden het eten van kleinere porties van hoog vet /hoog verzadigd vet eten en meer groenten en fruit . Waarom gaan we niet aan de slag * Stap een Dieet: . Zeker dieet moet de hoeksteen van elke serieuze slagader reiniging plan met oplosbare vezels eten zaten we vlak bij de top van onze voedselpiramide. De reden oplosbare vezels zo belangrijk is , is dat het bindt met slagader-verstoppingen cholesterol in de darmen en de verwijdering van de afvalstoffen door middel van vast afval . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn havermout , haverzemelen , peren , pruimen , appels, bananen , oranje vruchtvlees , bruine bonen , linzen , black eyed peas , witte bonen en lima beans.The dieet gedeelte van uw slagader reiniging programma moet ook zijn rijk aan fruit in groenten die stanolen en sterolen die ook binden met cholesterol.Additionally bevatten , de AMA stelde het eten van twee porties gebakken koud water vis per week om te profiteren van de omega-3 vetzuren ( DHA /EPA ) die beschermen tegen bloed stolsels , reparatie van beschadigde arteriële voeringen , verminderen de totale ontsteking in de slagaders en het lichaam, en is aangetoond dat bestaande cholesterol beladen plaque afzettingen in de slagaders te keren * Stap twee Verhoging activiteit Niveaus : . Zou je geloven dat 39,5 procent van de slachtoffers van een hartaanval zijn beschouwd als inactief ? Wanneer een persoon wordt inactief hun slechte cholesterol stijgt ( LDL ) , hun goede cholesterol verlaagt ( HDL ) , hun risico op hoge bloeddruk verhoogt , en gewichtstoename is bijna een gegeven . Als je het allemaal samen het spreuken problemen . De meeste gezondheid van het hart en de slagader reiniging programma's vragen om 30 minuten van erkende arts oefening op de meeste of alle dagen van de week . Activiteit kan continu, of opgedeeld in kortere segmenten van ten minste 10 minuten elk zijn * Stap drie Zeg Nee Tegen Roken: . Roken beschadigt de bloedvaten vernauwt de bloedvaten , verhoogt slechte cholesterol ( LDL ) , en verlaagt slagader reiniging goede cholesterol ( HDL ) . Consistente blootstelling aan tweedehands rook is ook een probleem , bijna een verdubbeling van die kans op een hartaanval of beroerte * Stap vier Medicatie : . Verschillende slagen voor verschillende mensen . Of u nu kiest voor de uitvoering van een natuurlijke cholesterolverlaging supplement van een recept statine is een persoonlijke keuze . Niettemin , soms als dieet , lichaamsbeweging en stoppen met roken zijn gewoon niet geven u de resultaten nodig , medicatie kan bepalen dat ontbrekende schakel voor slagader reiniging en algemene cardiovasculaire gezondheid Muziek van : . RD Hawkins