Worden gedaan met uw normale cardio

Fitness professionals en artsen zijn altijd voorschrijven van lage tot matige intensiteit aërobe training of cardio om mensen die willen hart-en vaatziekten te voorkomen en ook gewicht verliezen . De gebruikelijke aanbevelingen gaan iets als " uit te voeren 30-60 minuten van gestage cardio 3-5 keer per week en houdt uw hartslag op een 135-155 slagen per min " . Recente wetenschappelijke gegevens blijkt dit onjuist . Dus voordat je jezelf line-up met de massa's Ik hoop dat je dit ArticleFirst wat we moeten beseffen lezen is dat onze lichamen zijn ontworpen voor lichamelijke activiteit in uitbarstingen van inspanning dan ze zijn ontworpen om te worden gevolgd door herstel. Als je kijkt naar de natuur zie je dat de meeste dieren zijn als dit. Ze hebben plotselinge uitbarstingen van energie , dan rusten ze . Kijk ook eens naar de sprinter versus de lange afstand loper . Sprinters hebben de neiging om een zeer sterke uitziende lichaamsbouw hebben , terwijl de lange afstand lopers lijken meer op een takje in de wind blaast . Wat zou je liever lijken ? Als het antwoord sprinters dan houden reading.When denken over het hart , een steady state van uithoudingsvermogen daadwerkelijk traint het hart op enige spanning bereik. Aan de andere kant , het doen van een soort interval routine eigenlijk traint het hart op een aantal niveaus . Het traint ook het hart veel sneller te herstellen , en helpt om uw bloeddruk stabiel in stressvolle situations.The grootste deel van interval training dat maakt het veel beter dan gestage training is de herstelperiode die tussen de uitbarstingen van zware training te houden . Deze periode van herstel is enorm belangrijk voor je lichaam, het is eigenlijk de steun voor het herstel van de uitoefening stimulus.Most sport , competitieve of niet bestaan ​​van het soort interval activiteiten. Zij zijn het soort sporten die hoge activiteit , gevolgd door herstel hebben . Dit is een belangrijk concept bij het denken over interval training . Je bent eigenlijk het trainen van je lichaam om beter in te spelen in het echte leven situaties. U moet uw gestaag tempo training stoppen en beginnen een vorm van intervaltraining vandaag
Door: Andrew Cheyne