Hoe te hoge triglyceriden te verlagen

Zoals velen van ons ouder worden lijkt het alsof er altijd een nieuwe groep boogey mannen te beschermen tegen . Een van de laatste , bijzonder relevant voor het hart en de algemene gezondheid zijn triglyceriden en het uitzoeken manieren om hoge triglyceriden te verlagen kan wel eens de ontbrekende schakel die houdt je hart tikt voor een net een beetje longer.Triglycerides geen cholesterol, maar in plaats daarvan vallen beide zijn in de categorie van bloedlipiden . Een gezond niveau van triglyceriden ongeveer 150 milligram per deciliter bloed , iets meer dan 200 mg /dl is een hoog en een lezing dan 500 mg /dl wordt als zeer hoog. Als je valt in de hoge of zeer hoge categorie dit artikel over hoe je een hoge triglyceriden te verlagen is voor you.How te verlagen hoge triglyceride niveaus * Wees niet zo veel te eten : Vijfennegentig procent van vetweefsel is opgebouwd uit triglyceriden . Wanneer u meer calorieën dan je verbrandt de overtollige wordt omgezet door het lichaam omgezet in vet en opgeslagen op plaatsen die het vaakst gezien alleen tijdens badpak seizoen . Maar wat er wordt lijken aan de buitenkant van het lichaam is slechts het topje van de ijsberg als je consequent eet te veel eten. In je lichaam moeite heeft om metaboliseren , op te slaan , en de functie rond al dat overtollige vet zetten van een u het risico van overgewicht , hoge bloeddruk , hoge bloedsuikerspiegel , hoge cholesterol , en slagader en hart-en vaatziekten * Verlies die overtollige kilo's : . Mocht u nu net rond aan het lezen van dit artikel over hoe om te hoge triglyceriden te verlagen en zijn al een overgewicht nu is het tijd om weer de trein op weg non-stop aan obesitas land rond . * Let op je calorieën : Overtollige calorieën worden omgezet in triglyceriden en opgeslagen als vet . Het verminderen van uw calorieën triglyceriden * Zeg nee tegen transvetten : . Transvetten een van de meest problematische soorten vetten en zijn te vinden in een aantal van de meest onweerstaanbare voedingsmiddelen . Ze worden gebruikt om de houdbaarheid van deze heerlijke lekkernijen zoals koekjes , crackers en snacks verbeteren. Ze verhogen de triglyceriden , verhogen de slechte cholesterol , bevorderen verstopte slagaders , en verhogen het risico van hart-en vaatziekten . Dus lees etiketten zorgvuldig en probeer weg te blijven van deze gevaarlijke vetten blijven * Stof van uw oefening schoenen : . Slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag zal triglyceriden verlagen, de goede cholesterol en slechte cholesterol te verlagen * Vermijd alcoholische dranken : . Zelfs kleine hoeveelheden van alcohol kan verhogen triglyceride niveaus * Kies vetten wijselijk : . Handel cholesterol en triglyceriden verhogen verzadigd en transvet voor meer vriendelijke enkelvoudig onverzadigd vet gevonden in olijfolie , avocado's , noten en koolzaadolie . . Substituut vis hoog in omega-3 vetten voor rood vlees een paar keer per week * Implementeren van een natuurlijke cholesterol en triglyceriden buster indien nodig : soms wilskracht alleen is niet genoeg om hoge triglyceriden te verlagen . In deze gevallen belt in de Calvarieberg in de vorm van een natuurlijke cholesterol en triglyceriden vermindering supplement kan u helpen om de resultaten die u nastreeft
Door te bereiken : . RD Hawkins