Zeroing In On The Cholesterol Healthy Foods Je moet eten

Cholesterol gezonde voedingsmiddelen zijn iets dat iedereen die geïnteresseerd is in het verlagen van hun cholesterolgehalte geïnteresseerd zou moeten zijn Immers , het is niet zo dat we hebben om een ​​reis naar een tropisch regenwoud boeken gelegen aan de andere kant van de wereld te halen onze lijst van cholesterol gezonde voeding . In feite kunnen ze allemaal te vinden op onze lokale supermarkt of superstore tegen betaalbare prijzen . Maar de sleutel tot cholesterol gezonde voeding is gewoon weten wat er op je weg naar uw winkelwagen te maken aan de kassa isle.Cholesterol gezonde voeding * Havermout en haverzemelen : Havermout en haverzemelen zijn twee van de beste bronnen van cholesterolverlagende oplosbare vezels . De reden oplosbare vezels is zo'n big deal is dat het absorbeert cholesterol in het spijsverteringskanaal als een spons , dweilen dat wasachtige stof voordat het een kans om te gaan wonen in de slagaders . Andere grote bronnen van oplosbare vezels zijn bonen , gerst , volkoren producten , en appels of peren * Moet ik gaan noten voor noten : . ? Sommige noten, zoals walnoten , amandelen , pecannoten en zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren zoals alfa- linoleenzuur zuur ( een goede vet) en is aangetoond dat een aanzienlijke vermindering bloedcholesterol . Ze lijken ook helpen slagaders blijven plooibaar , hetgeen een groot probleem vooral voor die met de vroege tekenen van atherosclerose . Maar een nadeel is hun calorie-inhoud . Volgens de container van gemengde noten op mijn bureau , een ounce portie bevat 310 calorieën . . Dus als we gaan noten moeten we dat doen met mate gaan * kan uw ticket om cholesterol te verlagen net gezwommen in : koud water vette vis zoals zalm , makreel zijn , sardines , ansjovis en kabeljauw geladen met cholesterolverlagende omega 3 vetzuren . Volgens de AMA twee porties vis per week aanbevolen voor de gezondheid van het hart . Maar de waarheid is dat niet iedereen verse zalm twee keer kan veroorloven een week en als uw huidige financiële situatie staat voor deze realiteit dan een visolie-supplement kan een goed alternatief zijn . Bovendien , ondanks de recente daling van het aantal ounces , tonijn in blik is nog steeds een goede prijs en bevat een respectabele hoeveelheid omega-3 essentiële vetzuren * Olijfolie . Olijfolie is een middelpunt voor het mediterrane dieet voor eeuwen en is een hart gezond alternatief voor het koken met boter . Het is ook een uitstekend alternatief voor een hoog vet , hoog cholesterolgehalte , dressings en ​​boter . Hoewel het een waardevol alternatief voor vetrijke mogelijkheden heeft ook het extra voordeel van het verlagen van slechte cholesterol . Vergine olijfolie lijkt de beste resultaten met de FDA te bevelen twee eetlepels per dag naar haar hart gezond benefits.What anders vast te leggen zou kunnen helpen te produceren? Velen hebben ontdekt dat door het combineren van cholesterol gezond voedsel met natuurlijke cholesterolverlaging supplementen ze in staat om nog betere resultaten te bereiken zijn geweest . Als u op zoek geweest naar een neveneffect gratis manier om uw resultaten te versnellen natuurlijke cholesterolverlaging supplementen zijn een optie het overwegen waard
Door: . RD Hawkins