How To Natuurlijk verminderen slechte cholesterol

Slechte cholesterol is beter bekend als LDL en meer leren over hoe om op natuurlijke wijze te verminderen slechte cholesterol is een onderwerp van groot belang voor iedereen die geïnteresseerd is in het bereiken van slagader en gezondheid van het hart . Wat is echt spannend over het nemen van een natuurlijke aanpak is dat er geen bijwerkingen , zoals zeurende spierpijn en /of spierkrampen te kampen met. Bovendien , een recente studie gekoppeld HMG CoA reductaseremmers ( statinmedicijnen ) een verhoogd risico op diabetes . Des te meer reden om manieren om op natuurlijke wijze te verminderen slechte cholesterol te overwegen. Wanneer we spreken over hoe om op natuurlijke wijze te verminderen slechte cholesterol de basis startpunt voor een alle natuurlijke programma is , zonder twijfel , kijken naar wat je eet . De AMA stelt niet meer dan 10 procent van de calorieën uit verzadigd vet, en niet meer dan 30 procent van de calorieën uit cholesterol . Op het eerste gezicht denk je misschien dat deze benchmarks gemakkelijk te bereiken zou zijn , maar als het zo makkelijk zouden maar weinig mensen daadwerkelijk verhoogd cholesterolgehalte en artikelen zoals deze niet zo populair zou zijn . In de meeste gevallen is slagader verstoppingen verzadigd vet dat de belangrijkste schuldige . Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet bevatten kokosolie , stok boter , vet rood vlees , eend, gans , bologna , salami , worst , eigeel, orgaanvlees , gevogelte huid , volle melkproducten , en nog veel meer . Hoewel de lijst van hoge verzadigd vet voedsel is uitgebreid er veel voedsel in staat om op natuurlijke cholesterol te verlagen . Dat klopt, voedingsmiddelen met oplosbare vezels daadwerkelijk helpen je lichaam afvoeren van cholesterol door middel van een bindend proces dat plaatsvindt in de darmen . Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels die van nature verminderen slechte cholesterol havermout , gerst , haver zemelen , appelen, peren , bonen , vlas , granaatappels , en oranges.While verminderen van verzadigd vet en het eten van meer oplosbare vezels zijn twee belangrijke stappen in nature slechte cholesterol verminderen ze zijn zeker niet de enigen . Anderen zijn het eten van gebakken koud water vette vis ( tonijn, zalm ) twee keer per week , met een glas cranberry of druivensap dagelijks , en winkelen voor levensmiddelen die cholesterol busting stanolen en sterols.On de andere kant , roken, overgewicht en inactiviteit zijn drie belangrijke risicofactoren voor een hoge cholesterol en als je serieus bent over het behalen van resultaten van deze drie factoren moet met uw arts te bespreken en adequaat aangepakt zijn . Wat moet ik weten over hoe om op natuurlijke wijze te verminderen slechte cholesterol ? Het verlagen van cholesterol , in de meeste gevallen , is over het veranderen van oude gewoonten , de vaststelling van nieuwe gezondere gewoonten en beroep doet de hulp van conventie medicijnen zoals statines of natuurlijke cholesterolverlagende middelen als dat nodig is . Simpel gezegd , dit betekent in feite het vinden van manieren om HDL ( goede cholesterol ) te verhogen en LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen. Zeker is dat de hiervoor genoemde statines zal een van uw opties , maar ze dragen een aantal ernstige waarschuwingen label . Het neveneffect risico's zijn natuurlijke cholesterolverlaging supplementen in combinatie met een dieet modificatie maakte een veilige en effectieve combinatie overwegen waard
Door: . RD Hawkins