Natuurlijke manieren om uw bloeddruk te verlagen

De hedendaagse levensstijl kan helaas presenteren een groot aantal potentiële gezondheidsproblemen. Het ontbreken van voldoende fysieke activiteit , het dieet dat arm is aan voedingsstoffen , maar rijk aan vetten en zout en de verhoogde niveaus van stress die we ook gewend zijn kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals hoge bloeddruk . Op zijn beurt , mensen met hoge bloeddruk hebben meer kans om te lijden aan hart-en vaatziekten . Het nemen van medicatie is de meest effectieve manier voor de regulering van de bloeddruk , maar je zou kunnen kijken naar het beheer ervan in een aantal natuurlijke manieren . Alvorens een advies of stoppen van medicatie , raadpleeg dan uw arts first.It gaat zonder een verblijf dat je moet stoppen met roken en om uw gewicht binnen de gezonde grenzen te houden . Vervullen van deze is niet gemakkelijk, maar je moet echt je prioriteiten recht te zetten en te overwinnen uw nicotine en junk food verslaving. U kunt eenvoudig uw maaltijden veel meer gunstig voor de bloeddruk te verlagen door het opnemen van specifieke voedingsmiddelen en ingrediënten in in het voedsel . Knoflook is de beste natuurlijke remedie voor hoge bloeddruk . Met twee of drie teentjes per dag zal helpen bij de vermindering van spasmen van de kleine slagaders en op steun in de regulatie van het hartritme . Deze groente kan de hartslag ook doeltreffend verlagen , wat ook gunstig . Citrusvruchten zijn ook effectief in de vermindering van de bloeddruk . De grapefruit en citroen in het bijzonder bevatten grote hoeveelheden vitamine D. Deze chemische verbinding maakt de kleinste bloedvaten sterker en elastischer verstrekken voor hun optimale werking . U kunt de vrucht rauw voorkeur consumeren zonder het verwijderen van de huid en zijn vers geperste sappen . Je moet ook kalium- rijk voedsel in uw dieet , omdat dit mineraal ook zeer nuttig kan zijn . De abrikozen , bananen en soja zijn uitstekende keuzes te hebben. Om uw bloeddruk te verlagen , moet u het zout u beperken tot een minimum. Sommige van de beste voedingsmiddelen die weinig hoeveelheden natrium bevatten, zijn aardappelen en bruine rijst . Beide van deze voedingsmiddelen hebben ook veel andere voordelen voor u gezond te houden . Afgezien van het hebben van deze in uw maaltijden vaak, kunt u ook het gebruik van zout te verminderen door het toevoegen van meer kruiden om de gerechten die u verbruikt. Verse tijm , oregano en rozemarijn zijn rijk aan antioxidanten en beschermen het hart . Plus, ze geven het eten echt geweldig aroma's en smaken . Regelmatige cardio uitoefenen is ook essentieel voor de verlaging van de bloeddruk . Slechts 30 minuten per dag lopen is alles wat nodig is
Door: . Sean Jordan