Cardio Exercise - waarom het essentieel is voor Weight Loss

Wat is cardio-oefening ? Cardio oefening simpel gezegd is elke vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen , hardlopen , joggen, fietsen die je lang genoeg om uw hart en longen te duwen om een grotere te doen mate van activity.Many mensen zullen ook de term "aerobic " oefening gebruiken om hetzelfde te beschrijven, maar ongeacht wat het is heet je gewoon nodig om de grotere spieren in je lichaam ( zoals uw benen , rug, borst ) te beschrijven het als cardio exercise.However om het voordeel dat u zeker zal ontlenen cardio-oefening is het belangrijk om twee belangrijke factors.1 herkennen maximaliseren. Warming UpBefore betrokken zijn bij cardio-oefening is het belangrijk dat je goed opwarmen en degenen die het meest ongeschikt moeten warmen de langste omdat hun spieren niet gewend aan een fysieke activity.2 zal zijn geworden . Cooling DownCooling neer na je cardio-oefening is even belangrijk en de reden hiervoor is de noodzaak om uw lichaamstemperatuur en de bloedstroom terug naar normaal . Deze afkoeling ook helpt bij het ​​voorkomen van het bloed van het verzamelen op een punt in je lichaam die kan optreden als u hebt getraind vigorously.To maximaal profiteren van uw cardio workouts je nodig hebt om een evenwicht te vinden tussen de beperkte voordeel dat u zou krijgen van het lopen staken rond het winkelcentrum en vlak uit te werken om het punt waar u het risico letsel en verhogen het risico van infecties en burnout.So , hoe doe je dit evenwicht ? de meest nauwkeurige en betrouwbare manier is om uw hartslag te controleren en dit kan worden gedaan door simpelweg tellen van het aantal slagen van het hart per minuut ( je hartslag ) . Dit kan eenvoudig worden gedaan met een hartslagmeter of een stopwatch en het meten van je hartslag op je pols en het tellen van het aantal slagen in een minute.The mooie van cardio-oefening is dat onderzoek uitgevoerd door medische professionals is gebleken dat je kunt aanzienlijk verminderen het risico op hartproblemen door aëroob te oefenen gedurende 20 minuten drie keer per week . Maar als je doel is om blijvend gewichtsverlies te bereiken dan moet u uw cardio-oefening te vergroten door het veranderen van uw dieet en het starten van een krachttraining program.The reden hiervoor is dat simpel gezegd zou het moeilijk zijn om deel te nemen in voldoende cardio-oefening op zijn bezitten die voldoende calorieën zou verbranden om de pondjes kwijt . Beschouw dit - om een pond gewicht je nodig hebt om rond 3500 calorieën te verbranden verliezen, een 30 minuten lopen alleen verbrandt ongeveer 100-150 calorieën , afhankelijk van de intensiteit van effort.In conclusie om blijvend gewichtsverlies te krijgen moet u laten . cardio-oefening vormen een been van een driemanschap , die ook moet een gewicht trainingsprogramma en een verandering in dieet
Door : Bruce J Dillon