Wat zijn de beste diëten voor hoge cholesterol

De beste diëten voor hoge cholesterol te nemen wetenschappelijke informatie met innovatieve recepten om een bevredigend en aangenaam diner- ervaring te bereiken . Maar de beste diëten voor hoge cholesterol in het algemeen niet komen zonder enige opoffering , en eerlijk gezegd als je gebruik te koken alles in hoog verzadigd vet boter , zal een periode smaak aanpassing net om de hoek te wachten . Toch wees gerust je zal het te maken door . Ik deed en zo kan je ! Wist u dat de lever maakt meestal al het cholesterol uw lichaam nodig heeft voor een optimale gezondheid ? De meeste mensen weten niet deze kleine lekkernij van waardevolle informatie . Dus gezond verstand zegt ons dat elke extra cholesterol we consumeren zal moeten worden geëlimineerd door het lichaam , anders zal het rond hangen en uiteindelijk in de slagaders . Dus de beste diëten voor hoge cholesterol zijn de laagste in de ene soort vet dat het cholesterolgehalte het meest verhoogt , verzadigd vet. Klinkt simpel genoeg, toch ? Nou niet echt. De reden voor dit dilemma is dat de meeste keukens draaien rond vlees . Immers , wanneer was de laatste keer dat je naar je favoriete steak house alleen een groot bord met groenten als hoofdgerecht , met een 2 ounce steak op de zijkant . Ik durf te zeggen nooit , en als dat ooit gebeurde , zou je schreeuwen voor een terugbetaling en waarschijnlijk nooit komen back.All vlees bevatten enkele verzadigd vet en cholesterol . In feite zijn alle dierlijke producten , met uitzondering van sommige soorten vis ( vlees, eieren , gevogelte , kaas en boter ) vallen onder deze paraplu van slagader-verstoppingen lekkernijen. Rood vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees bevatten de meest slechte cholesterol ( LDL ) met gevogelte zonder vel bijzonder ( vooral zonder vel kalkoen ) met kleinere hoeveelheden . Koud water vette vis aan de andere kant wordt beschouwd als een hart gezond voedsel en moeten minstens twee keer per week worden verbruikt volgens de American Heart Association.So de beste diëten voor hoge cholesterol bevatten zeer weinig vlees . Het meest recente onderzoek blijkt dat niet meer dan 6 gram gekookt vlees dagelijks moet worden verslonden voor mensen consumeren 2000 calorieën per dag , en 9 gram voor een 3000 calorie blik per dag plan.Let ' s kijken hoe de beste diëten voor het terugdringen van een hoog cholesterolgehalte zou kunnen gaan over de uitvoering van dit op een zodanige manier dat je niet een microscoop nodig om het vlees te vinden. Eerste gebruik ontbijt als een vleesloze lanceerplatform bestaat uit 3 eiwitten en toast , ten tweede , voor de lunch hebben havermout , magere laag suiker yoghurt , samen met een avocado of appel , en voor het diner brengen de grote kanonnen met een 6 ounce verlaging van vlees of koud water vis met een salade gooiden in vinaigrette , en gestoomde vegetables.In Kortom, we hebben de basis in orde en nu is het aan u om deze informatie te nemen en te vormen naar uw unieke smaak . Wie weet , op een dag dat ik je misschien op televisie spreken over de voordelen van de beste diëten voor cholesterol.Additionally , kunnen sommige voelen dat cholesterolverlagende voeding modificatie alleen is gewoon niet genoeg. Voor deze groep natuurlijke cholesterolverlagende supplementen kan iets overwegen waard . Hoewel niet voor iedereen veel natuurlijke gezondheid minded individu diep geloven in deze benadering . Zoals altijd praten met uw arts voordat de uitvoering van aanvullende behandelingen , alternatieve of anderszins
Door: . RD Hawkins