Waarom Halters Should Be In Your Cardio Workout

De meeste mensen denken dat dumbbells ( DB ) alleen mogen worden gebruikt voor krachttraining , en niet echt een plaats in een cardio workout . Dit is echt gewoon niet true.Now , het is waar dat DBs meestal worden gebruikt voor krachttraining . En dat is prima . Je zou moeten doen krachttraining in samenhang met uw cardio workouts , toch. Krachttraining bouwt spieren ( iets cardio alleen niet zal doen ) . Naast het feit dat sterker, zal de extra spieren je bouwen meer calorieën te verbranden in rust . ( Of, met andere woorden , er is meer calorieën om spieren te behouden dan het vet doet . Dus als twee mensen hetzelfde gewicht , zijn de dezelfde hoogte , en hebben ongeveer dezelfde botstructuur , als men gespierd , terwijl de andere is vet , de spier zal eigenlijk meer calorieën verbranden gewoon behouden zijn lichaam . Hierdoor kunt u hetzelfde eten , maar eigenlijk afvallen . het is net als ! passieve gewicht en vet verlies ) Maar hier is de andere zaak - veel DB bewegingen kan erg belastend om te presteren . Omdat ze zo belasten , krijgen ze je ademhaling moeilijk vrij snel . En in werkelijkheid , dit is alles wat je nodig hebt voor een cardio workout toch - om gewoon te ademen hard.Try dit - pak een DB van elke grootte ( het kan zelfs een kleine een) in een hand . Zet het op de vloer voor je . Nu , pak het op en zet het boven je hoofd ( dit is een schoon en pers ) . Herhaal dit 8-10 keer met die hand. Nadat je klaar bent , verwisselen , en doe het met de andere hand.Are je ademhaling moeilijk? Zeer waarschijnlijk dus . Herhaal dit proces met elke hand voor slechts 4-5 sets en zie hoe moe en buiten adem je krijgt. Je zou versteld staan ​​van de cardio workout die je kunt krijgen in zo weinig als 10 minutes.Then voegen in andere oefeningen zoals flarden , schommels , rijen , squats , schokken, en meer ( ofwel google deze oefeningen voor beschrijvingen of zoek een kwaliteit trainer u te helpen ) . Je zult zien dat je niet alleen je verliest lichaamsvet snel , maar je bent ook het bouwen van een groot lichaam , ook
Door : Matt Wiggins