Cardio Workout Plannen die Dont Betrek ... cardio ?

Er zijn een miljoen manieren om cardio workout plannen doen . Men kan lopen , verschillende fitnessapparaten , of zelfs lichaamsgewicht gymnastiek gebruiken . Soms, echter , de beste cardio workout plannen niet eens te betrekken cardio.Huh ? Hoe is dat Simpel - ? Cardiovasculaire voordelen zijn gewoon gehad en bereikt via andere activities.For bijvoorbeeld dat je doet krachttraining workouts (die je toch zou moeten doen , ongeacht uw cardio workouts ) . Doe een echte zware set van een samengestelde oefening . ( Een samengestelde oefening is er een die meer dan een set van gewrichten gebruikt Krullen zou een samengestelde beweging niet - . Dat ze een isolatie beweging zou echter exercses zoals persen , rijen , kraakpanden , enz. zijn samengestelde bewegingen . . ) Hoe dan ook , doe een echte zware set van een samengestelde oefening . Je ademhaling hard , nietwaar? Darn gelijk heb je . En dit is alles wat je nodig hebt op een uitkering gelijk aan het doen van specifieke cardio workouts te bereiken - om jezelf ademhaling hard.So , je doet een set van een samengestelde oefening , en nu ben je ademhaling bemoeilijkt . In plaats van te laten jezelf volledig rusten , sloeg het terug met je volgende set voordat je terug naar weer normaal ademen te krijgen. Hou dat voor je hele workout.I garantie je krijgt een cardio workout terwijl u uw kracht werk te doen . Nu je krijgt dubbel benefit.Supersets - koppeling twee krachttraining oefeningen samen met geen rust tussen - zijn een andere manier om nog betere resultaten te bereiken . Wil je het opvoeren nog meer ? Ga dan direct naar circuit training . Dit is een stijl van training waar je sets van vele (zeg 5-8) verschillende oefeningen allemaal op een rij met geen rust tussen doen . Nu , is het gemakkelijk om half - ass deze vorm van training, dus zorg ervoor dat je hard blijven werken , en houd je training lasten ( dwz - gewichten ) zwaar. Als je dat niet , dan is het cardio aspect van uw workout plannen zal ontbreken , simpelweg omdat nu hoef je niet om hard te werken . En als je niet hard werken, krijgt u niet in een betere shape.Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: . Matt Wiggins