Dont Laat Stress duw je in een depressie , Get Into Yoga !

Ze zeggen dat oefeningen zoals fietsen , yoga , stevig wandelen of joggen ons kan bevrijden van depressie. We horen zelfs kleinerende opmerkingen zo vaak dat we beginnen afvragen of het is slechts het oordeel van degenen die de voorkeur geven om te zeggen dat ? Of zijn deze verklaringen ondersteund door geldig , stabiele wetenschappelijk onderzoek wijzen op welzijn van echte hulp uit te oefenen om hen die lijden aan een depressie? In werkelijkheid zijn er veel onderzoek bevestigen oefeningen zoals yoga ( en andere vormen ) om een manier van genezen zijn depressie. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services gepubliceerd , in 2008 , de samenvatting van de richtsnoeren voor lichaamsbeweging die de waarheid in de diverse onderzoeken blijkt dat regelmatige " sporters " hebben een positiever perspectief aangepast en rapporteerde een vermindering van hun depressie symptoms.You moet bevestigt ook voorzichtig zijn bij het kiezen van de aard van de oefening die u in zal gaan. De oefening vormen die bekend zijn voor hun assortiment genezing hulp van matig uitdagende vis-a -vis zeer lichte lichamelijke activiteit , zoals aerobic oefeningen die naar verluidt integreren versterken elementen . Vaste praktijk van yoga is naar verluidt een van de meest effectieve behandelingen van depression.There zijn vele onderzoeken die claim van de behandeling van emotionele welzijn en de behandeling van depressie yoga doen gelden . Sommige van de validering van de gegevens gepresenteerd geeft het niveau van cortisol ( een primaire stresshormoon ) in het bloed daling na het doen van een yoga routine . Er is een latere gevalideerde studie , die van de mogelijkheden van yoga om vóór en na 2 weken yoga prestaties serotonine levels.A 2009 evaluatieonderzoek van 54 deelnemers te verlagen werd vergeleken tegen elkaar. Uit de resultaten blijkt 64 % van stemmingsstoornissen van de deelnemers ging naar beneden en 53 % zei dat hun depressie symptomen hadden decreased.A populaire schrijver over yoga stelt dat yoga werkt voor depressie genezen door het nemen van de focus van de geest uit de buurt van de negatieve gedachten in de richting van de activiteit zelf . Ze stelt ook voor het beoefenen van de ademhaling oefeningen van yoga zoals depressie therapie . Oefeningen als deze beweegt de nervus vagus , de ene zenuw naar verluidt een van de symptomen van depressie te verlagen. Een bijzonder ademhaling methode zou resulteren in zo veel als een 73 % omkering van grote depressions.Researches uitgevoerd en advies van yoga mentoren gelden de effectiviteit van yoga in afnemende depressie en het verhogen van de emotionele stemming om het positieve. De aard of bijzondere techniek is niet zo kritisch een factor zo veel als wat voelt u zich meer op hun gemak . Een autoriteit op yoga adviezen op zoek naar een yoga- instructeur die je in staat om " voelt u zich , als je loopt de deur uit , alsof je leven is veranderd op dat moment. En u vernieuwd en vol leven . " Newbies yoga worden ook gewaarschuwd tegen het veranderen van hun huidige medicatie . Ongeacht het zien van positieve veranderingen snel na , is het raadzaam te wachten tot minstens 9 maanden van consistente yoga prestaties voordat overweegt het verlaten van uw huidige voorgeschreven anti - depressants.Go en bespreken met uw arts hoe u gaan over het vinden van een yoga- instructeur die je kan leiden van een depressie in wellness Laat yoga ontdoen u van uw huidige blues tot eeuwig
Door: . ! Linda Adams