Waarom uw trainingsprogramma's Cant - en mag niet - Do Everything

Je kunt niet het ontwerpen van een workout programma dat " doet alles" - kan me niet schelen wat een van de trainers say.You ' re niet van plan om een trainingsprogramma te ontwerpen die u toelaat om maximale kracht , maximale kracht , cardio, verschillende soorten uithoudingsvermogen, enz. verhogen Als er niets anders , kan dit niet worden gedaan ( de meeste van de tijd ) kreeg al deze doelstellingen vereisen verschillende soorten training.However , zijn er bepaalde trainingsmodaliteiten dat verschillende soorten doelen te bereiken , als dat niet de bedoeling was . Met andere woorden, je kunt trainen een ding , en toch indirect richten op andere fysieke qualities.For kunt bijvoorbeeld lichaamsgewicht circuits of halter complexen doen . Dit zou niet alleen een geweldige manier om in een goede cardio workout te krijgen , maar zou ook trainen andere conditioning kwaliteiten ( kracht - uithoudingsvermogen, kracht - uithoudingsvermogen, spierkracht uithoudingsvermogen , enz. ) evenals het verhogen van uw werkcapaciteit . Maar net zo goed als dat klinkt , en zo veel goed dat het je zal doen , is het nog steeds niet een " niet is, eind maken aan alle " workout zijn. Dit soort programma zal niet veel in de manier van het verhogen van uw maximale kracht of macht. Het kan u toestaan ​​om die niveaus constant te houden , maar denk niet dat je gaat enig gewicht toe te voegen aan je max bankdrukken . Is het een goede cardio- workout ? Tuurlijk . Een goede maximale kracht workout? Niet really.Another voorbeeld zou zijn steile heuvel sprints . Dit is een geweldige cardio workout . Op hetzelfde moment , het is fenomenaal voor spier - uithoudingsvermogen en kracht - uithoudingsvermogen van de benen. In feite , afhankelijk van hoe krachtig je bent ( in relatie tot hoe sterk je bent ) , heuvel sprints zou zelfs een manier om je kracht te zetten in macht ( macht is slechts sterkte snel toegepast ) , waardoor uw maximale power.Too slecht het zal niet veel van iets te doen voor je bovenlichaam , ' though.I heb dit al eerder gezegd , maar er zijn geen reële effectieve quasi " allesomvattende " programma's die zogenaamd alles doen. In plaats daarvan kies een workout programma dat brengt een aantal zwakke punten met behoud van al het andere. Nadat je dat gedaan hebt , kies een andere om andere zwakke punten te brengen , met behoud van al het andere . Houd roterende dit door je verschillende zwakke punten , totdat al je zwakke punten naar voren zijn gebracht , en je bent op een hoger niveau overall.As voor deze programma's ( en er zijn een aantal zeer populaire degenen die er zijn - ik ben niet benoemen geen namen , maar rond te kijken - je vindt ze ) die beloven om je sterk als een powerlifter , zo krachtig als een Olympische lifter , zo snel als een sprinter , enz. , goed .... je kent het oude gezegde over " als ze zeggen dat het . te mooi om waar te zijn , dan is het waarschijnlijk " Train Hard , Rest Hard , Play Hard
Door: . Matt Wiggins