! Hoe om een ​​hoge bloeddruk te verlagen en Keep It That Way

Het eerste wat u moet zich bewust zijn van is dat iedereen bloeddruk of - het toont de hoeveelheid werk die je hart moet doen om bloed rond te pompen in uw lichaam. Als zich zorgen over hypertensie of verward voelen ........ je bent niet alleen ! In feite is volgens de American Heart Association ongeveer 65 miljoen Amerikanen ouder dan 20 lijdt aan hypertension.Ok , dus wat is een normale bloeddruk ? Het normale niveau is meestal 120 ( systolische ) meer dan 80 ( diastolisch) , maar dit zal variëren afhankelijk van leeftijd en hoe actief je bent voordat het daadwerkelijk is gemeten en als u in het bijzonder nerveus op het moment, kan de meting hoger dan usual.What is de beste remedie om het verlagen van hoge bloeddruk ? Er zijn een paar veranderingen die je zou kunnen doen meteen aan uw hoge bloeddruk te verlagen natuurlijk . Het gaat om een ​​paar veranderingen in levensstijl : het verliezen van gewicht , het starten van een oefenprogramma , het verminderen van uw inname van zout , het verminderen van alcoholgebruik niet meer dan 1 of 2 drankjes per dag , gezonder eten en stoppen smoking.What zijn een aantal manieren om hoge bloeddruk te voorkomen Start ? het eten van een voedzaam en vetarm dieet , start regelmatig te oefenen, proberen en een gezond gewicht te behouden , te minimaliseren stress in je leven en krijg je bloeddruk gecontroleerd regularly.What zijn de voedingsmiddelen die mensen met hypertensie moeten eten eet minder zout en natrium ? : de min . dagelijkse zoutinname moet ongeveer 1 theelepel zout per dag. Groente & Fruit : bevat vezels en een overvloedige aanvoer van mineralen en vitaminen - bijzondere aandacht besteden aan zodat u voldoende inname van kalium , magnesium en calcium te nemen . Melk en Zuivelproducten - optimale toevoer van calcium wordt verondersteld om het risico op hypertensie . Vetten en Oliën : Plantaardige vetten en oliën met een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren (bijvoorbeeld olijfolie , koolzaadolie , zonnebloemolie , maïsolie of wat kiem olie) hebben de voorkeur
Door: . Cristina Chase