Voedingsmiddelen te helpen de controle hypertensie - Kijk uit voor deze voedingsmiddelen te helpen verlagen Bp

Bent u een van de meer dan 65 miljoen Amerikanen die een hoge bloeddruk ? Wat nog meer beangstigend is dat je zou kunnen worden onder de vele die niet eens weten dat ze het - en gedurende deze tijd het je hart, je bloedvaten en andere organen van je lichaam kunnen beschadigen . Het is belangrijk om dit te controleren door het hebben van uw bloeddruk genomen regularly.The goede nieuws is dat we kunnen voorkomen van hypertensie en klop het door het aannemen van de juiste hoge bloeddruk dieet vroeg op. De ideale bloeddruk dieet zal de bloeddruk te verlagen , verlagen het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en zelfs sommige vormen van kanker en zal u helpen een gezond gewicht te behouden . Er is geen magisch ingrediënt en ze zijn niet moeilijk te vinden . Wat je nodig hebt om uit te vinden is welke voedingsmiddelen gezond en genezen en waarom zijn , want vergeet niet het is wat we eten , dat kan deze ziekte veroorzaken en tevens kan helpen bij de behandeling it.Omega 3 - Fatty AcidsIncrease uw omega 3 vetzuren consumptie - je zult deze vinden in zalm, tonijn en heilbot . De American Heart Association raadt het eten van vis ( vooral vette vis zoals makreel , meer forel , haring , sardientjes , witte tonijn en zalm ) minstens 2 keer per week.These bepaalde zuren niet alleen het cholesterolgehalte te verlagen , maar zijn bewezen om een ​​hoge bloeddruk te verlagen druk well.Whole oatsYou nodig hebt om je inname van hele haver verhogen niet alleen de bloeddruk te controleren , maar uw cholesterol en bloedsuiker levels.FruitsIncrease uw inname van groenten en fruit , deze zijn op zich hoger in kalium , magnesium en calcium - alle voedingsstoffen die zijn verbonden met een significant lagere bloeddruk . Consumeren bananen , meloenen , sinaasappels voor uw fruit en zoete aardappelen , spinazie en soja bonen voor uw vegetables.VegetablesGarlic en ui zijn gebruikt voor eeuwen in de behandeling van hypertensie , zij hebben de mogelijkheid om het hart te versterken en de doorbloeding waardoor de druk van de regulering te behouden het bloed. De helende eigenschappen van knoflook alleen magisch - gaan houden van de geur en de smaak van knoflook . Begint ze te gebruiken in uw zure room , uw salades , soepen , pasta's en andere foods.Other groenten te overwegen zijn kalium verrijkt zoals zoete aardappelen , spinazie en soja bean.Vitamin CIncrease uw inname van producten die vitamine C bevatten, of is het door een vitaminesupplement van het verhogen van uw inname van fruit zoals oranges.Adjusting uw dieet om deze voedingsmiddelen gecombineerd met een aantal regelmatige lichaamsbeweging kunt u er zeker van uw bloeddruk te verlagen omvatten . Dit is een eenvoudige en natuurlijke huis remedie toegankelijk voor alle . Het vergt wat onderzoek en doorzettingsvermogen en in veel gevallen is een beter alternatief voor het gebruik van schadelijke medicijnen of drugs
Door: . Cristina Chase