Hoe om cholesterol te verminderen met behulp van Home Remedies

Er zijn twee soorten van cholesterolgehalte in het bloed : Low-density lipoproteïnen ( LDL ) en High-density lipoproteïnen ( HDL ) . LDL zijn slecht , omdat zij degenen zijn die verantwoordelijk is voor de neerlegging van plaque op de slagaders muren. Deponering van plaque vermindert de diameter van de slagader en daardoor beperkt bloedstroom door het. Daarom kan het de kans op hart-en vaatziekten verhogen . HDL zijn goed omdat ze cholesterol te verwijderen uit slagaders muren en dragen het terug naar de lever wordt uitgescheiden. Daarom HDL in het bloed kan het risico op hart disease.Avoid hoog cholesterol voeding verlagen , kan verhoogde niveaus van lage dichtheid lipoproteïnen ( LDL ) cholesterol dragen dat de opbouw van een massa plaque op de arteriële wanden veroorzaken . Dit staat bekend als hypercholesterolemie, de oorzaak van atherosclerose dat problemen zoals een hartaanval of strokes.Saturated vetten , transvetten , vet rood vlees , kip , zuivelproducten ( vet niet verwijderd) veroorzaakt zijn hoog cholesterol voeding en moet worden vermeden . Vermijd alcohol verbruik en hoge natrium voedselbronnen . U moet uw dieet plannen voor het verlagen van cholesterol . Een lijst met lage cholesterol voedingsmiddelen die kunnen worden gecombineerd om een laag cholesterol menu's te maken is hieronder weergegeven : De beste lage cholesterol voedingsmiddelen zijn fruit en groene groenten. Ze zijn laag in cholesterol en bevatten zo veel vitaminen en mineralen ook. Groene groenten zal u helpen om uw cholesterol , hoge bloeddruk en uw risico's te verminderen voor andere hart diseases.Lean eiwit is goed in deze aandoening. De uitstekende bron van magere eiwitten is vis . Probeer om 3 tot 4 maaltijden van vis elk week.Whole granen zoals havermout zijn de beste optie voor het verlagen van cholesterol te eten. Ze bieden u ook veel energie, omdat ze een hoge - energie-inhoud en het gehalte aan voedingsvezels . Korrels zijn effectief voedsel om cholesterol te verlagen . Ze zijn ook effectief in het beheersen van het gewicht . Tarwe brood , bonen , aardappelen , pasta en granen kan ook helpen lagere cholesterol levels.Exercise en yoga een belangrijke rol voor een gezond leven speelt . Oefening en yoga stimuleren uw stofwisseling en helpen u om cholesterol te verlagen natuurlijk . Dit is veilig en effectief ook. Met de hulp van de oefening en yoga , kunt u uw immuniteit te verhogen , die u zal helpen om te vechten met een ziekte . Je zal zien , voelen jonger en fit . Stress draagt ​​bij aan de ontwikkeling van elke ziekte bestaat . Yoga zal u helpen om uw stress niveau te beheren en versterken van uw immuniteit . Disclaimer : Dit artikel is niet bedoeld voor de gezondheid advies en is voor algemene informatie . Altijd zoeken naar de inzichten van een gekwalificeerde professionele gezondheidswerker alvorens elke medische programma . Copyright © Ryan Mutt , Alle rechten voorbehouden . Wilt u dit artikel op uw website of in uw e-zine , maken alle URL's ( links) actief
Door: . Ryan Mutt