Lichaamsbeweging, voeding en de juiste supplementen Alle zijn nodig voor een goede gezondheid

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor uw gezondheid . Oefening levert de sterkste resultaten wanneer we doen het regelmatig. Het is een cumulatief effect ding . Wij nemen alleen rekening als oefening , die activiteiten die voor het enige doel van de oefening . Dat betekent , ontspannen wandeling vanaf de parkeerplaats naar de lift op kantoor telt niet. Sommige mensen kunnen echt niet veroorloven om een ​​sportschool aan te sluiten en moeten een manier vinden om een ​​adequate training krijgen thuis met beperkte middelen te vinden. Dus hier is een korte lijst van effectieve oefeningen die gedaan kan worden voor een half uur , drie dagen per week - en met vrij goedkoop equipment.1 ) Walking. Wie zou hebben geweten dat het nemen van een wandeling eigenlijk oefening zou kunnen zijn. Lunch is meestal een mooie kans om vernietiging van een kleine hoeveelheid tijd om te wandelen . Het cumulatieve effect van het lopen een beetje meer elke dag kan een belangrijke impuls geven aan je stofwisseling en cardiovasculaire health.2 ) hoolahoepel . Lijken belachelijk ? Mogelijk, maar probeer het . Het is niet zo eenvoudig als het lijkt . Het is een grote calorie -brander en core training. Naast het verbranden van calorieën en het uitwerken van je buikspieren , heupen en achterste einde, zal je je coördinatie en rhythm.3 ) Push ups te verbeteren. Enige vorm van krachttraining is de sleutel tot de algehele gezondheid . Investeer in een set van " Perfect Pushups " naar de juiste vorm te garanderen en schade aan uw pols te voorkomen . De superieure bereik van de beweging ten opzichte van reguliere pushups zal ook helpen bij de ontwikkeling van de spieren van de armen, borst en shoulders.4 ) Crunches . Maakt niet uit als je ze belt crunches of sit-ups , maar zorg ervoor dat u zich concentreren op een compacte bereik van de beweging en dat u uit te werken je buikspieren - niet belasten je nek. Uw voeten en benen kunnen worden op de vloer of verhoogd op een stoel . Er is een breed scala aan functies en technieken die zal werken uit verschillende delen van je buikstreek . De sleutel is om de juiste vorm te gebruiken voor de beste results.5 ) Hand grepen . We hebben ze allemaal gezien en probeerde hen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende weerstand niveaus en zijn zeer geschikt voor het ontwikkelen , wat anders , een fysiek sterke grip.6 ) Step aerobics . Gewoon afstemmen op een van de vele stap aerobic lessen op tv en volg de klas een paar keer per week . Je favoriete jeans zal losser voelen in een mum van tijd
Door : Richard Pagano