Hoe om bloeddruk te verlagen - The Natural Way

Hypertensie of hoge bloeddruk mag niet worden overgelaten genegeerd , zijn de gevolgen niet alleen schadelijk voor je hart, je bloedvaten , maar ook andere organen van je lichaam die op zijn beurt leidt tot ernstige ziekten zoals als hartfalen , nierfalen en zelfs stroke.The goede nieuws , is dat er verschillende methoden die de bloeddruk van nature kunnen verlagen en als vandaag geïmplementeerd je kunt beginnen met het zien van onmiddellijke verbeteringen als je een hoge bloeddruk Lijder . Laten we springen en kijken naar hen in detail: Alcohol & Sigaretten : Als u wilt uw bloeddruk te verlagen dan deze moet worden vermeden , maar als ze volledig te elimineren is te veel te snel , probeer en houd ze tot een minimum. Bijvoorbeeld , als je gewend bent aan het hebben van 2 of 3 glazen wijn om u te ontspannen in de avond of met uw diner - knip dit tot slechts 1 glas. In de tijd , knip deze helemaal uit tijdens de week en hebben gewoon de oneven glas bij de weekend.Healthy & Regelmatige lichaamsbeweging : start een oefening routine van 3 tot 5 dagen per week - ofwel dagelijkse wandelingen van tussen de 25 tot 30 minuten of zwemmen of zelfs yoga - iets dat u ontspannen en ontstressen van de dagelijkse problemen en zorgen . Het leren omgaan met stress is niet alleen nuttig voor het controleren van hoge bloeddruk op een natuurlijke manier , maar de voordelen van deze voor uw gezondheid zijn eindeloos . Mediteren is een manier van bestrijding van stress, gereserveerd 5-10 minuten om te beginnen, een rustig plekje , sluit je ogen en denk aan niets . Ik bedoel dat , blokkeren al je gedachten en in plaats daarvan beginnen zich te concentreren op je ademhaling . Doe dit dagelijks en verhogen tijdsduur tot 25 minuten per day.Salt Intake : kan niet genoeg benadrukken hoe nuttig dit is om het verlagen van uw bloeddruk natuurlijk . De aanbevolen dagelijkse inname is slechts een theelepel zout per dag of net onder 5,8 gram zout ! Het probleem vandaag is dat onze bewerkte voedingsmiddelen bevat een ruime hoeveelheid zout dus lees de achterkant van elk etiket vóór de aankoop van uw volgende pizza of een pakje soep Kalium : hier is een must bij het beheersen van uw hoge bloeddruk - kalium verrijkt groenten en fruit zijn cruciaal ! . Hier is waar u een overvloed aan kalium vindt - zoete of gewone aardappelen , spinazie , soja en bruine bonen , bananen , perziken en zelfs in vis zoals geelvintonijn en kabeljauw
Door : . Cristina Chase