5 eenvoudige manieren om de bloeddruk te verlagen natuurlijk

Ondanks wat je misschien hebt gehoord , voorgeschreven medicijnen zijn niet nodig om de bloeddruk te verlagen natuurlijk . Er zijn tientallen , zo niet honderden kleine dingen die je kunt doen om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en het verbeteren van uw algehele lichamelijke fitness.Medications kunstmatig dwingen uw lichaam de bloeddruk dalen , en komen vaak samen met een aantal bijwerkingen die overal variëren tussen het maken van je ongemakkelijk te gevaarlijk voor uw health.Here zijn 5 eenvoudige tips die u kunt gebruiken om de bloeddruk te verlagen natuurlijk , alles zonder medication.Lose WeightThe correlatie tussen obesitas en de bloeddruk is al lang gedocumenteerd . Het verliezen van zelfs een bescheiden hoeveelheid gewicht is bijna altijd gepaard met een overeenkomstige daling in het bloed pressure.Work met uw arts om te bepalen hoeveel gewicht je moet verliezen om het meeste voordeel te zien , vooral als je extreem zwaarlijvige of heeft u andere medische overwegingen die moeten in account.ExerciseThis worden genomen gaat hand in hand met het verliezen van gewicht , en is een van de beste methoden om dit te doen . Regelmatige cardiovasculaire oefening zal uw hart versterken , de doorbloeding te verbeteren en de algehele cardiovasculaire health.Aim gedurende ten minste 30 minuten zowat elke dag . Begin met iets simpels als het lopen te krijgen in de routine , dan werk je weg tot meer intense routines zoals fietsen of running.Again , raadpleeg dan uw arts als u een ernstige medische aandoeningen die moeten worden onderhouden to.Drink WaterRecent onderzoek heeft aangegeven dat chronische hypertensie het gevolg van ernstige uitdroging kan zijn , en dat het verhogen wateropname kan ten goede komen aan mensen die lijden aan it.This wordt veroorzaakt door het lichaam vernauwen de bloedvaten in een poging om vast te houden om zo veel mogelijk water . Om dit uitdroging tegen te gaan , proberen om minstens 64 liter water per dag te drinken om de bloeddruk te verlagen natuurlijk . Heeft koffie of frisdrank geen vervanging voor water in deze case.Stop SmokingIf alle andere lange termijn gevaren van roken waren niet erg genoeg is, zal de chemische stoffen in tabaksproducten uw bloeddruk gedurende een langere periode na het gebruik ervan te verhogen . Dit is te wijten aan een aantal factoren , waaronder schade aan de slagaders , vochtretentie , en interferentie met de natuurlijke systems.For deze reden en vele anderen , is het het beste om te stoppen met roken en het gebruik van andere tabaksproducten onmiddellijk . Vermijd ook passief roken wanneer possible.Reduce uw stress LevelThough het exacte mechanisme om dit te doen is niet bekend , het is al lang bekend dat angst en stressvolle situaties leiden tot een toename in het bloed pressure.Unfortunately , dit is de meest moeilijk te nemen omdat we niet altijd bewust van wat precies de oorzaak ons stress. Het eerste ding dat je zal moeten doen is een lange blik op je leven en te bepalen wat er precies is waardoor je anxious.Once u uw stressoren hebben gelegen , maatregelen nemen om ofwel deal met hen of ze te elimineren uit je leven . Als u dat doet , zul je steeds zien uw bloeddruk natuurlijk dalen
Door: . Tim Goodman