Top Cardio Mythen

Cardio Mythe # 1 : Om vet te verliezen, moet je uit te werken in de " vetverbranding zone " Ik weet echt niet de oorsprong van het vet verlies zone , maar het deed mij een paar hoofdpijn sinds ik heb al mensen leren hoe zij het ​​lichaam van hun dromen te bouwen . Als u nog niet van gehoord, het was iets in de trant van zegt : Als u de maximale hoeveelheid vet te verbranden , moet je de intensiteit laag te houden , omdat een groter percentage van vet wordt verbrand then.Now , I ' ben geen wetenschapper , dus ik kan niet eens zijn met hun bevindingen . Ik weet zeker dat een groter percentage van de calorieën uit vet als je een lage intensiteit oefening uit te voeren . Het probleem is , het uitvoeren van lage intensiteit cardio gewoon niet genoeg calorieën het de moeite waard uw tijd om te verbranden . Als lage intensiteit cardio was de beste manier om te krijgen gescheurd , dan bank aardappelen zou de meest gescheurd mensen outthere.You misschien mensen die dit geloven hebben gezien . Misschien hebben ze verteld over het vetverlies zone door hun personal trainer , misschien hebben ze de grafieken op de cardio-apparaten gezien. Je kunt ze herkennen door te kijken naar de mensen die op de loopband loopt voor langere tijd . Maar ze nooit lijken te kijken elke leaner.Another groep mensen lijken te denken dat de beste manier om cardio uit te voeren is om gewoon tijd doorbrengen in de sportschool . Alsof vetverlies is een functie van hoeveel tijd je doorbrengt in de sportschool , in plaats van wat je eigenlijk doen als je there.You kunnen deze mensen herkennen door te kijken naar wie er zich rond het verspillen van tijd . Ik ben van de overtuiging dat de sportschool is voor de uitwerking . Je krijgt daar , doe wat je moet en dan Wegwezen daar. Geen behoefte aan gezelligheid. Perv op hete meiden alles wat je wilt, zolang je nog steeds hard aan het werk , ik doe niet care.To het meeste uit cardio , moet je om te vergeten over het vetverlies zone en de intensiteit . Als je niet werkt zich in het zweet , dan ben je verspilt je tijd. Ik heb een klein formule die ik gebruik voor cardio.It kostte me jaren van studie om deze formule uit te werken , dus wees niet verbaasd als je het een beetje ingewikkeld . Hier is het: T x I x F = CBWhere T = tijd ingelogd , I = Intensiteit , F = Frequentie en CB = calorieën BurntOk , dus ik loog . Ik heb niet echt besteden jaar uitzoeken it out . Het is vrij eenvoudig . Als u de hoeveelheid calorieën je verbrandt verhogen , verhoging van de hoeveelheid tijd die u besteedt per sessie , het verhogen van uw intensiteit en verhogen hoeveel sessies je doet. Er is niet een raket wetenschapper om te werken dit out.Cardio Mythe # 2Cardio verbrandt spieren , zodat je niet moet doen itOk , dus dit is een mythe dat eigenlijk een element van waarheid in . TOO veel cardio zal spieren verbranden , dus je moet niet te veel lang uitgesponnen sessies van cardio doen . Iets meer dan een uur is waardoor je het risico van het verliezen muscle.You hoeft alleen maar te kijken naar marathonlopers om de waarheid te zien in deze . Echter, als je wilt krijgen gescheurd , is de kans groot dat u nodig zal hebben om wat cardio doen . Sprinters doe veel cardio en ze zijn gescheurd en gespierd . Boxers zijn hetzelfde. Ik kon de lijst een heleboel andere atleten die ook passen in deze category.The sleutel is om kortere , frequentere sessies doen . Dit zal uw lichaam stoppen met het afbreken van de spieren als brandstof en als gevolg daarvan zul je nog genoeg spieren als je geript
Door: . Spruit geek