Waarom Cardio Is Over -rated : U kunt kijken lean, mean en zelfs Verscheurde zonder. Men zou zelfs kunnen Hurting You

Oh , de cardio rage , het is overal om ons heen ! Zie je deze " cardio gekken " overal : sprint je door je buurt, fietsen steile heuvels , en racen om bij te blijven met de waanzinnig snelle tempo van de loopband in de sportschool. Ze hebben een vastberaden blik in hun ogen en zweet onderaan hun gezicht. Hun mascotte is de energizer bunny en ze proberen om te blijven gaan en gaan en going.But de vraag is , zijn ze ergens heen , of zijn ze gewoon " lopen " rond in cirkels ? ( en het verspillen van stroom ) Terwijl cardio is belangrijk en biedt calorie brandstichting en cardiovasculaire voordelen voor de gezondheid , het is niet het antwoord op elke vraag fitness . Je MOET nemen krachttraining in je werk uit routine om het verkrijgen van de sterkste results.I werd ooit verteld door een fitness instructeur dat als je ofwel kon doen alleen cardio of gewichtheffen voor een jaar , moet je het gewicht te heffen . Dit verwarde me omdat ik ook werd verteld dat de spieren niet kunnen worden gezien zonder stralen het vet dat ze door cardio dekt . Maar toen ontdekte ik de ironie , wat echt knalt dit vet in de vergetelheid ? Spier ! Krachttraining begint een brand in onze spieren die continu vet verbrandt . Het houdt onze stofwisseling in brand , wat resulteert in een duurzame lange termijn gewicht . Denk aan het op deze manier , een pond van spier verbrandt meer calorieën dan een pond vet . Dus, hoe meer spieren we dragen betekent dat hoe meer calorieën we verbranden , zelfs wanneer doing.nothing ! Dat moet je aan de opheffing bank Nu we begrijpen de fundamenten van krachttraining , laten we onderzoeken waarom cardio moet worden beperkt voor een bepaalde sportschool gaan posse : de harde kern lifters en bodybuilders . Wanneer deze buff bros voer de sportschool , hun bloedsuiker is , en hun energie-opslag is stabiel. Als ze onmiddellijk toetreden tot de " cardio gekken " op de loopband , dan zouden ze krachtige energie uit te oefenen en gebruik van opgeslagen glycogeen . Dit zou een negatief effect op hun tillen routine hebben , belemmeren spier overbelasting . Eigenlijk zou ze alleen cardio ongeveer twee of drie keer per week bij een lage intensiteit . Cardio verbrandt calorieën hun spiermassa afhankelijk te bouwen . Als ze zich zorgen over het verkrijgen van vet, moeten ze het op te nemen met hun keuken niet de trap meester. Hun dieet zal bepalen of ze verzamelen het gewicht dat ze niet op zoek naar gain.What over de mensen die niet op zoek te winnen , wat over vrouwen ? Je ziet vrouwen die loopt van het gewicht kamer de hele tijd , alsof het gaat ze bijten . Zij vormen de meerderheid van de " cardio crazy" bevolking sinds velen zijn bang voor een halter . Waarom ? Want het zal hen bulk up en maken ze groter. Verkeerd ! Dit is een ironische angst omdat gewichtheffen alleen ze kleiner zal maken , het bakken van hun vetverbranding machine en het verhogen van vetvrije massa . En hun DNA en genetische make - up zal te voorkomen dat ze ooit die lijkt op een bodybuilder . Iedereen zal baat hebben bij een krachttraining regime , zodat er even uit en til die gewichten ! Dan kunt u calorieën te verbranden door het niet een vinger
Door : Courtney Krueger