Calcium en magnesium voor Hoge Bloeddruk

Calcium en magnesium zijn beide essentiële mineralen die het lichaam nodig heeft. Zij zijn twee van de mineralen in elk van de lichaamscellen , waardoor calcium en magnesium kan bijdragen aan het ontstaan ​​van hoge bloeddruk . Calcium is nodig voor de integratie van celmembraan . Echter , wanneer genomen in overmatige hoeveelheden , de spiercellen neiging om vast daardoor vernauwen de arteriolen en capillairen resulteert de toename van de bloeddruk . Op soortgelijke wijze wordt magnesium vereist voor spiercontracties en het juiste niveau van kalium - natrium - calcium- verhouding van het lichaam. Voortaan kunnen onevenwichtigheden in calcium en magnesium in het bloed leiden tot hoge bloeddruk pressure.On een dagelijkse basis , het lichaam heeft minstens 800 milligram calcium voor gezondere botten, spieren , tanden en zenuwfunctie , om er maar een paar gebruikt . Volgens sommige gezondheidswerkers , vrouwen vereisen zo veel als 1500 milligram . De 800 milligram calcium is gelijk aan een grote pil en wetenschappelijk beschreven als macromineral . Dit is in strijd met magnesium waar de gemiddelde dagelijkse behoefte is nog kleiner dan de punt in de letter " i" . Melk en zuivelproducten zijn goede bronnen van calcium goed voor 40 procent van onze dagelijkse behoefte . Om de 800 milligram calcium aanvullen , het gelijk is aan een vereiste van drie glazen melk terwijl de 1500 milligram ongeveer vijf glazen , min of meer . Andere aanvaardbare bronnen van calcium zijn groene groenten zoals spinazie en broccoli . Echter, kaas geacht onaanvaardbaar vanwege het natriumgehalte . De 800 milligram is gelijk aan acht stengels van broccoli en 25 gram spinazie , waarin u een harde tijd in beslag zal hebben . Daarvoor zouden de Amerikanen eerder hun toevlucht zoeken tot calciumsupplementen . Het celmembraan verliest zijn integriteit als er onvoldoende calciumgehalte . Gebrek aan calcium kan de absorptie van natrium en kalium afgifte . Als er een teveel aan natrium zal zijn, zal het meer calcium die een extra duw in de druk van het bloed , die op hun beurt veroorzaakt hoge bloeddruk zal vereisen uitscheiden . Al gevolg van de vernauwing van de arteriolen en capillaries.Just zoals calcium , magnesium wordt ook wetenschappelijk beschreven als macromineral . Het lichaam heeft ongeveer 400 milligram op een dagelijkse basis . Bronnen waarvan de geliefde vlees, melk en groenten. Volgens enquêtes , mensen krijgen 50 procent van de dagelijkse behoefte van deze bronnen . Magnesium zorgt ervoor dat de spieren te ontspannen of te worden gespannen als de juiste lid integratie niet wordt bereikt . Ook , renine , een hormoon waardoor natrium absorptie zal ontstaan ​​wanneer magnesium is niet voldoende , waardoor een onbalans die het bloed zal verheffen pressure.How veel is de nodige calcium en magnesium om een hoge bloeddruk te voorkomen ? Eigenlijk is er geen calcium in de voeding en magnesiumgehalte in het voorkomen van hoge bloeddruk . Dit komt door de evenredige verhouding van kalium , natrium en magnesium elkaar , terwijl magnesium verantwoordelijk voor de absorptie van calcium.Calcium en magnesium supplementen zijn beschikbaar in elk gat op te vullen . Afrekenen de oranje sappen die zijn verrijkt met calcium en kalium te koop in de markt . . Alles wat je hoeft te doen is te lezen op het etiket van sommige producten bereid door de levensmiddelentechnologie, als klaar referentie voor uw calcium en magnesium behoeften
Door: Alvin Hopkinson