Hoge bloeddruk Dieet - Het verbeteren van uw dieet door het toevoegen van voedingsvezels

Aangezien de meeste van de oorzaken dat een hoge bloeddruk veroorzaken komt voort uit onjuiste inname , moeten we bezorgdheid over hoe ons lichaam elimineert de resulterende afval . Deze afvalstoffen worden afgeschaft door de nieren of via de dikke darm . Vezel als bindmiddel afval speelt een centrale rol in het voorkomen van hoge bloeddruk door middel van goede verwijdering van afvalstoffen . Zo kunnen we het verbeteren van onze gezondheid voorwaarden , door het toevoegen van voedingsvezels om onze dagelijkse maaltijd plans.In zo veel als ons lichaam produceert veel afvalstoffen , enkele bekende excessen zoals natrium en glucose de neiging om overwerk de nieren . Vezelrijke voeding kan het spijsverteringsstelsel helpen door zijn inherente vermogen andere levensmiddelen binden , zodat vervolgens goede spijsvertering plaatsvindt . Als de normale spijsvertering processen optreden , andere organen zoals de nieren en de dikke darm zonder reden voor stress of hormonale onbalans , zal ook optreden juiste afval disposal.As een vorm van standaard gids dieet , zijn personen met een gewicht van ongeveer £ 120 verplicht om deel te nemen aan minste 25 gram voedingsvezels , terwijl een persoon die weegt maar liefst 200 £ tenminste 35 gram voedingsvezels moeten hebben . Onoplosbare vezels of Hard - vaak in tarwezemelen is ook medisch bekend als de " waterdrager " . Als een waterdrager , kan deze vezel ontlasting consistent en regelmatig te produceren. Aangezien deze vezel passeert het darmkanaal , het water het draagt ​​helpen om ongewenste en soms giftige afvalstoffen lossen . Dus , het helpt enorm bij het voorkomen van aandoeningen zoals appendicitis , diverticulitis , aambeien evenals risico op kanker te verminderen . Pectine - een mengsel van polysacchariden in celwanden nuttig in het verminderen van cholesterol en heeft de mogelijkheid om tot galzuren door de lever binden . Andere voedingsvezels ideaal voor selectieve opname van afval zijn saponinen en guargommen . Vezelrijk is aanwezig in bijna alle groenten en fruit , maar is bijzonder hoog in granen en grains.Effects van vezels en water in uw dieet Echter, om voor vezels om effectief te werken , vezels heeft water nodig . Tenzij er voldoende water de ontlasting die vezels produceert niet kunnen worden uitgezet met gemak uit van het spijsverteringsstelsel . Zonder dat het water de ontlasting droog en hard zal zijn . Voor mensen die een hoge bloeddruk , zullen ze moeten meer dan vier glazen per dag te drinken, omdat dit zal helpen elimineren natrium. Manieren om uw Dietary FiberThe beste manier voor glasvezel om effectief te werken te verhogen is om je dag te beginnen met een vezelrijke granen. Maak uw maaltijd compleet door het eten van fruit, groenten , granen en knollen . Als u wilt snack op iets , maak het fruit of vezelrijke snacks en altijd maken er een punt om veel water.Inadequate vezels drinken , zal leiden tot een ophoping van afvalstoffen in het lichaam en afvalstoffen zoals we allemaal weten kan leiden tot complicaties en andere lichamelijke aandoeningen . Vandaar dat het verbeteren van onze voeding door het toevoegen van voedingsvezels , kan helpen de factoren die een hoge bloeddruk veroorzaken te elimineren
Door: . Alvin Hopkinson