Health Solutions : Heart Health

We zeggen vaak : mijn hart is niet in het niet meer , mijn hart is pijnlijk , mijn hart breekt . Dit is veel meer letterlijk dan we dachten ! In alle culturen en religies , de ervaring van vrede , liefde , genezing en harmonie zitten in het hart en de thymus (verantwoordelijk voor immuniteit ) regio in de borst . Gevoelens van liefde hebben ook een positieve invloed op het immuunsysteem , hormonen en cognitieve hersenfuncties . Genezing ideeën voor uw heartØ openen van je hart voor de genezing van uw fysieke lichaam naar cel herinneringen los te optimaliseren lichamelijke gezondheid en het gebruik van het lichaam om u aan te sluiten op je geest , emoties en ziel essentie • Identificeer lichaam signalen van ernstige stress : voel de pijn , angst, rusteloosheid , slapeloosheid , depressie • Ademhalingsoefeningen om de borstkas te openen , uitbreiden van de longen , verhoogt de zuurstofvoorziening van de cellen : buik of middenrif ademhaling , balgen ademhaling , afwisselend door een neusgat ademhalen • Progressieve diepe spierontspanning • Specifieke yoga-oefeningen : hoofd, nek en schouder stukken en rotaties , cobra stelt ; helft sint opleveren , head-to - knie betekenen; naar voren buigen pose , schouder stand, zelfs als je gewoon til je je voeten op de zitting van een stoel , borst uitbreiding of vis vormen , spinale twist , zonnegroet ; dode man vormen voor • Werken met armen eindigen - bereiken , tekening in met dans bewegingen zoals Nia techniek , en langzaam, bedachtzaam beweging zoals Tai ' chi • naar aanleiding van een gezond hart eten plan • het gebruik van gezondheid van het hart voedingssupplementen en kruiden remediesØ Opening . je hart te helen van je emoties of gevoelens tegenover jezelf en anderen • Werkzaamheden aan het vrijgeven van het verleden emotionele verwondingen en pijn • Vergeving van zichzelf en anderen • Werk aan relaties , vrijlating van verdriet , schuld , aanvaarding van zichzelf en anderen • Anger management : leren hoe je erkennen de intense energie van woede en laat het juiste expressionØ openen van uw hart te helen van je gedachten • Gebruik hart gecentreerd positieve affirmaties en visualisaties gericht om gevoelens van liefde, vreugde , vrede en geluk in het hart voelen . Ook met behulp van het beeld van de zon , waardoor het in het hart en vervolgens waardoor de maan zich te plaatsen over het hart . Dit zorgt voor een evenwicht tussen mannelijke en vrouwelijke energieën in het hart • Ga op een reis van zelfontdekking . Diepgewortelde onbewuste gedragspatronen die je niet dienen langer , door journaling , psychotherapie , vrije hand writingØ openen van je hart te verbinden om je ziel • Mediteer regelmatig : mindfulness , getuige , visualisatie meditaties werken goed voor het hart • het loslaten van de schaduw diep in het onderbewuste door transpersoonlijke en ziel based psychotherapie • Stille tijd , ziel reflectie en contemplationThe belangrijkste voedingsstoffen en kruidengeneesmiddelen voor een gezond hart • Een antioxidant combinatie met voldoende vitaminen A , E , C en mineralen zink , selenium , chroom • hoge doseringen ( 50 - 100mg elk ) van het B-complex vitamine B1 , 3 , 5 , 6 , choline , inositol , 50 microgram B12 en biotine , 400 microgram foliumzuur • Magnesium en calcium in therapeutische hoeveelheden • Co- enzym Q10 in therapeutische hoeveelheden • Hawthorn ( Crateagus oxyacantha ) bessen in therapeutische hoeveelheden • Essentiële vetzuren , vooral omega 3 gevonden in koud water vissen • Ginkgo biloba in therapeutische hoeveelheden • knoflook - eet geperste knoflook in je eten - ten minste 3 teentjes per dag , met peterselie voor de geur , of neem knoflook capsules • Phyto ( plant) oestrogenen , bijvoorbeeld sojabonen , kikkererwten , linzen , lijnzaad homocysteïne : - Laat je homocysteïne ( een zwavelhoudend aminozuur ) risico gemeten samen met uw gewone lipidenprofiel test - Hoge niveaus een hoog risico : geaccumuleerde homocysteïne schade aan de binnenbekleding van de bloedvaten , en moedigt de vorming van atherosclerose - een studie uitgevoerd aan de Ohio State University in de Verenigde Staten , toonde een verband tussen hoge homocysteïne niveaus en een houding van vijandigheid en woede - tenslotte heeft de wetenschap ingehaald met de geest - ziel - lichaam link! De stress in verband met vijandigheid en boosheid homocysteïne verhogen , versnellen schade aan de binnenkant van de vaatwanden ( atherosclerose ) - De behandeling is goedkoop , eenvoudig en zeer effectief : i . 400 IU 's vitamine Eii . 50mg vitamine B6iii . 50 microgram B12iv . 400 microgram foliumzuur - Deze voedingsstoffen zorgen voor de omzetting van homocysteïne in goede antioxidanten . Mensen met een genetische aanleg voor hoge homocysteïne , hebben vaak een tekort aan deze voedingsstoffen . De taal van het hart en de Middellandse countriesThe landen rond de Middellandse Zee hebben een dagelijkse siësta na hun phyto ( = plant) voedingsstoffen , vis en olijfolie rijk lunch als onderdeel van hun culturele gewoonte - dit verlaagt stress doordat het parasympathische zenuwstelsel opnieuw - balans van de sympathische zenuwstelsel of stress respons . Op basis van soja voedsel vormen het basisvoedsel in Japan.Heart gecentreerd meditationSit comfortabel op de vloer of in een stoel , op een rustige plek , met zacht roze kaarslicht , rozenkwarts kristal en rustgevende muziek als u verkiest. Houd je rug recht , kin parallel aan de vloer , handen ontspannen in je schoot , de ogen gesloten . Adem diep en langzaam en voel jezelf ontspannen met elke uitademing . Doe dit totdat je volledig ontspannen . In het oog van je geest , stel je een helder , helende licht schijnt in je hart . Het licht wordt zachter , de overstap naar tinten van roze of groen , geassocieerd met gevoelens van liefde , vrede , geruststelling , vergeving en acceptatie . Het licht lost alle spanning uit je hart en borst . Voel alle zwaarte , verdriet , spijt , pijn en de ernst lift en loslaten , waardoor je hart en vreugdevolle licht . Voel je je hart aan een eigen uitstraling alsof een innerlijke vlam wordt aangewakkerd . Laat dit licht vanuit je hart te verspreiden naar elk deel van u , in de verre uithoeken van elke cel , molecuul , gedachten en emoties . Stel jezelf gevuld met zuiverheid en verwondering van dit licht , je lichaam , geest, emoties en ziel genezen door de schittering in je eigen hart . Voelen dit licht zich naar je voeten en ogen om je pad te verlichten met de liefde. Herhaal de positieve affirmaties : mijn hart is licht en vrij , ik ben altijd geleid in de liefde, mijn leven is gevuld met liefde , gelach en oneindige wijsheid ; mijn hart opent met liefde, vrede en vergeving . Baden in gevoelens en licht liefde voor zo lang als je kunt . Dan bewust van je lichaam langzaam te worden, beweeg je ledematen , merkt dat uw ademhaling , ervaar de rust en vrede binnen. Zachtjes terug naar de normale bewustzijn . Hart gecentreerd wellness is een voorbeeld van energie geneeskunde en de wetenschap te combineren in een helende dans waar feit , mysterie , verbeelding en ziel exploratie creëren een aspect van heelheid
Door: Dr Arien van der Merwe