Cholesterolverlagende Foods - Heart Disease Prevention

Beetje bij beetje een groter aantal mensen lijden aan hart-en vaatziekten als gevolg van een hoog cholesterolgehalte . Er zijn vele factoren die de ophoping van cholesterol in het organisme mogelijk , maar de belangrijkste oorzaak wordt geacht ongezond dieet . Ongezonde voeding en slechte eetgewoonten kunnen aanzienlijk verhogen cholesterolgehalte in het bloed . Daarom cholesterolverlagende voedingsmiddelen onderdeel van een cholesterolverlagende diet.Cholesterol moet worden is een wasachtige, vet -achtige stof die voorkomt in je bloedbaan en elke cel in je lichaam. Ten eerste is het belangrijk op te merken dat cholesterol is normaal . Wij allen moeten sommige cholesterol in ons lichaam . Zonder uit het, zou je lichaam niet in staat om celmembranen en verschillende hormonen te produceren. Maar hier is waar het wordt ingewikkeld . Wanneer uw lichaam te veel cholesterol , dit wasachtige substantie begint om verstoppingen in de slagaders , wat kan leiden tot hartaanvallen en strokes.Cholesterol verlagen van voedsel in combinatie met een gezonde fitte levensstijl is bewezen over en weer tot een van de te vormen meest effectieve manieren van het verlagen van cholesterol verlagende naturally.Cholesterol voedsel moeten worden opgenomen in ieders dieet, maar vooral in een dieet om cholesterol te verlagen als uw cholesterol is al hoog . Het niet cholesterolverlagende voedingsmiddelen in uw dieet kan leiden tot een hartaanval en stroke.Nuts zoals amandelen en walnoten die een hoge hoeveelheid enkelvoudig of meervoudig onverzadigd vet hebben , ook helpen bij het ​​verlagen van cholesterol . Onderzoekers hebben ontdekt dat noten niet alleen het totaal en LDL ( of "slecht" ) cholesterol aanzienlijk , maar ook helpen handhaven van een gewenst niveau van HDL ( of "goed" ) cholesterol.Garlic is een populaire cholesterolverlagende kruid dat allin en bevat allicine . Het heeft krampstillend eigenschappen die helpen een goede spijsvertering en absorptie te vergemakkelijken . Door de snelle en effectieve acties op het maagdarmkanaal , overmaat cholesterol niet gemakkelijk opgeslagen als vet omdat knoflook probeert laat het lichaam elimineren instead.Oatmeal is een goede bron van koolhydraten en oplosbare vezels . Oplosbare vezels helpt low - density lipoprotein of LDL die ook wel slechte cholesterol . Oplosbare vezels werkt om overmaat absorptie van cholesterol in de darmen belemmeren . Het gelachtige eigenschappen , gal werkt met cholesterol goed worden uitgescheiden door de body.FlaxseedFlaxseed biedt alfa - linoleenzuur een poly - onverzadigd vet dat is aangetoond dat cholesterol terwijl nodig oplosbare vezels . Olijfolie OilOlive olie is een van de mono-verzadigde vetten en studies hebben aangetoond dat het cholesterolgehalte verlaagt . Extra vierge olijfolie wordt voorgesteld om beter dan andere rassen. Terwijl voedingsmiddelen met soja-eiwit worden niet langer beschouwd als cholesterolverlagende voedingsmiddelen , kunnen ze nog steeds deel uitmaken van een gezonde voeding . Soja-eiwit is niet schadelijk voor uw gezondheid, en te vervangen door soja-eiwit , zoals tofu , tempeh , edamame , soja noten, soja melk, soja hamburgers , soja- kaas , en sojameel voor dierlijke eiwitten , blijft een verstandige voedselkeuze vanwege zijn haar . hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten , vezels, vitaminen , mineralen en een laag gehalte aan verzadigd vet
Door: Peter Hutch