Vier Natural Sleep Aids Om slaapproblemen te bestrijden

Slapeloosheid treft 20 % tot 40 % van de volwassenen over de hele wereld jaarlijks. In Amerika , 70 miljoen mensen lijden aan slaapstoornissen . Twee miljoen van hen zijn kinderen . Wat is zorgwekkend is het feit dat maar liefst 60 % van de personen die getroffen zijn uiteindelijk nooit herstellen . Mensen ontwikkelen slaapproblemen voor een aantal redenen van stress ziekte , levensstijl , cafeïne , slechte voeding , medicijnen , en een verstoorde biologische klok . Gewoonlijk herstellen , de volgende triggers slechts worden geëlimineerd . Maar in sommige gevallen kan medische , psychologische en organische slaapmiddelen te gebruiken om sneller herstel bevorderen . Voor degenen waarvan de voorwaarden zijn nog mild , natuurlijke slaapmiddelen , zoals de hieronder genoemde , zijn meestal genoeg om te schakelen dingen around.a . Ontspanning Technieken . Dit is waarschijnlijk een van de meest populaire methoden van de slaap herstel toegepast zoals het is toegankelijk, gemakkelijk te doen , en vooral , is het niet de gebruiker geen geld kosten. Meestal zal een arts verplicht om een ​​minimum van 20 minuten te besteden aan de verschillende relaxatietechnieken dat zou helpen bevorderen slapen toepassing . Deze omvatten yoga , visualisatie , progressieve relaxatie en diepe ademhaling exercises.b . Dieet . Deze natuurlijke slaap steun heeft betrekking op de intrekking van stimulerende middelen en introductie van kalmerende voedsel en stoffen in je dieet . Het zou zeker helpen een persoon vallen sneller in slaap als , afgezien van het nemen van cafeïne, ze zouden ook snoep te vermijden , omdat dit hen kon overweldigen met energie en houdt hen wakker. Naast dit , moeten beoefenaars voedsel dat rijk is aan tryptofaan zijn eten, zoals graan crackers , en drink warme melk dat vol magnesium als beide stoffen zijn vrij krachtige sedativa . Ginseng , citroen en kamille thee zijn ook bekend om behulpzaam te zijn bij het verlichten van angst en stress , die gezamenlijk drowsiness.c moeten aanmoedigen zijn. Tactiele stimulatie. Studies hebben ook aangetoond dat het krijgen van acupunctuur en massages regelmatig mensen in staat stelt om in slaap te vallen op het juiste moment . Deze behandelingen kunnen kennen om hun gespannen spieren te ontspannen , of case release in acupunctuur opgekropte energie , zodat ontspanning kan worden bereikt . Deze bijzondere slaapmiddelen kan worden lastig gezien het feit dat je niet altijd het geld of de tijd om naar een masseuse . Maar als je kunt veroorloven om te kopen zelf een massagestoel , zou je geen zorgen te maken over het krijgen van toegang tot deze interventie elke day.d. Activiteit. Ten slotte kan men ook ontdekken de voordelen van lichaamsbeweging of enige vorm van fysieke activiteit als het gaat om het bevorderen van slaap. Hoewel dit slaapmiddel lijkt misschien niet conventioneel, het doet resultaten te leveren . Zie , zodra het lichaam wordt besteed , het normaal dwingt de geest tot rust en beginnen de herstellende processen . Als u besteden maar liefst 30 minuten op de loopband voor het slapen gaan en dan een warm bad , dan heb je geen tegenslagen op in slaap vallen tegenkomen zodra je landt op je bed.There zijn supplementen kun je net zo goed plaatsvinden , die zijn gemaakt van organische materialen zoals valeriaan en melatonine om u te helpen met slapeloosheid . Maar je moet eerst een deskundige raadplegen voor dit soort slaapmiddelen , omdat ze grenzen aan een natuurlijke en farmaceutische interventie
Door: . Cedric Loiselle