Angst Solutions Blaas het deksel van de Mythe van paniekaanvallen

Hallo daar Ik heb uren onderzoek afgerond voor stress en angst en een verscheidenheid van verschillende behandelingen die toegankelijk zijn op het internet , zoals je iedereen lijdt stress in een of andere vorm zelfs dus er zijn omstandigheden waarin dit kan uit de hand en bij deze situaties is het het beste om hulp te zoeken . Ik heb gedekt op de bodem van de post een paar manieren waarop je zou kunnen vinden nuttig nu laten krijgen in hoe dit van invloed op duizenden en duizenden mensen elke afzonderlijke day.Stress effecten elke vrouw /man op een andere manier , volgens de trekker en de resultaten ervan . Daarom zijn er verschillende aspecten van stress die door klinische en wetenschappelijke studies . Het is belangrijk voor het individu om de oorzaak van stress te erkennen om te weten hoe om te gaan met het, evenals hopelijk verminderen van stress . Bovendien , elke soort van angst heeft verschillende benaderingen van behandeling . Algemeen zijn er drie vastgestelde soorten stress: acute stress , episodische acute stress en chronische stress . Echter , een vierde soort - psychologische stress - is ook steeds meer verspreid en wordt beschouwd als een legitieme vorm van stress.Acute StressThis is eigenlijk de meest voorkomende vorm van stress, die het gevolg is van de druk die mensen worden blootgesteld aan binnen hun levensstijl . In bescheiden hoeveelheden van acute stress , is het misschien nuttig om een ​​persoon . Denk aan atleten die ongeveer om te concurreren in hun gekozen sportevenement zijn . Zij ervaren acute stress , wat op zijn beurt zet de productie van adrenaline en geven hen een uitbarsting van energie die nodig is om het beste uit te voeren . De werkelijke symptomen met dit soort stress zijn gemakkelijk herkenbaar en grotendeels een effect op iemand hebben slechts in een korte termijn . Normale verschijnselen en symptomen bestaan ​​uit rug-of nekpijn , spierspanningen , kloppende hoofdpijn , snelle hartslag , zweethanden , ijzige handen of voeten . Episodische Acute StressAs opgemerkt, acute stress is vrij normaal om veel mensen . Dat gezegd hebbende , zijn er tal van andere mensen die het gevoel hebben het vaker dan anderen . Deze mensen zijn degenen die zo zijn gericht op het bereiken van organisatie en nog steeds niet in verhouding tot de prestaties . Het is daarom niet verwonderlijk dat ze vaak humeurig worden , zo niet met zichzelf dan hun oorspronkelijke omgeving. Dit verklaart ook precies de reden waarom deze mannen en vrouwen vinden de kantooromgeving nogal een stressvolle plek om te zijn .. Andere vormen van episodische acute stress zijn die personen die zorgwekkend te houden . Ze zijn zo pessimistisch over de omgeving die ze voortdurend projecteren er iets mis is waarschijnlijk gebeuren geworden . Vervolgens belanden ze verschrikkelijk, gespannen of angstig voelen zonder duidelijke redenen achter het gevoel dat way.Chronic StressThis is het soort stress dat een op draagt ​​. Daarnaast , dit verhoogt met de tijd en zal op lange termijn gevolgen te maken op de man of vrouw , of emotioneel of fysiek . Bijna alle soorten terugkerende spanning afkomstig van trauma waar ze moeilijk te vinden afstaan ​​en dus blijft zijn of haar dagelijks leven beïnvloeden . Een uitdaging met chronische stress is meestal dat mannen en vrouwen meestal geloven dat het is iets wat is aangeboren voor hen en dat ze niet te ontdoen van . Dus , het kan behandeling van dit probleem moeilijk omdat het meestal opzij wordt geduwd door de persoon getroffen met het. Het kan echter worden verholpen door stress management methoden en gedragsmatige behandeling. Psychologische StressStress heeft zijn eigen set van complexiteit . Met de hierboven beschreven verschillende soorten , psychologische stress betreft meer het vermogen van een persoon om te reageren op een bepaalde situatie . Specifiek , het verlies van dit vermogen . Tijdens risicovolle situaties , uw systeem genereert hormonen bekend als adrenaline en cortisol die ons lichaam om een reactie te maken vraagt ​​. Vergelijk dit met het opladen van een batterij die hoge spanning die moet worden afgevoerd creëert . Als het gaat om een individu ervaart psychologische stress , het lichaam niet in staat om deze uitbarsting van energie die ontstaat ontladen . De voortdurende toename van uw hartslag en de productie van adrenaline kan heel goed leiden tot onoverkomelijke problemen in je hart . Er zijn een heleboel redenen voor te leggen hoe een individu verwerft psychologische stress maar het kan zijn oa trauma leed aan een emotioneel verontrustende gebeurtenis eerder of andere emotionele angst. De situatie met mensen ervaren van psychische stress is ze produceren meestal veel meer spanning in hun eigen leven door zich te onderwerpen aan traumatische omstandigheden . Deze dagen , veel groepen hebben begeleiding aan personen die lijden aan deze aandoening te helpen en terug te krijgen controle over hun eigen leven . Nu dat je hebt gemaakt zo ver , hier zijn een paar tips die ik zou willen delen met u , bepalen een bepaald schema voor elke dag dat je in staat bent om deze ontspanning oefeningen uit te voeren zijn . Indien mogelijk, plannen of twee keer per dag , afhankelijk van wat het meest geschikt is voor u . Daarna , zorg ervoor dat u uw schema strictly.Avoid het plannen van uw ontspanning praktijken in de buurt van het slapen gaan omdat je slaperigheid zou kunnen krijgen in de weg . Nooit kiezen voor een oefening methode die u des te meer kan stress . Zoek een niveau van de praktijk die het meest comfortabel en ontspannen voelen met . Stress Relief door Deep BreathingThis is een van de gemakkelijkste en meest eenvoudige oefening is het mogelijk om uit te voeren om stress te bereiken . Dit zou de frisse lucht te krijgen in je longen . Om effectief te diepe ademhaling te voeren , voert u de volgende methoden: Zit rechtop met een hand op je borst en de andere op je buik . Adem door je neus , genoeg om je maag te laten rijzen . Zorg ervoor dat je borst produceert weinig bewegingen . Gebruik je mond uit te ademen en verwijder de lucht met zo veel kracht mogelijk . Herhaal hetzelfde proces . Kennis te nemen van de opkomst en ondergang van uw onderbuik . Dit is de laatste methode Spierontspanningsoefeningen , Yoga en MeditationFor verdere stress , kunt u verschillende ontspanning methoden die uw spieren en geest te betrekken voeren . In ontspanning van de spieren , je doel is om gespannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen in je lichaam . Om dit te doen , het vinden van een comfortabele positie en beginnen met het nemen langzaam en diep adem . Maak vervolgens de spanning op je lichaam door ze strak , terwijl het tellen langzaam tot aan het tijd is om los te laten . Focus op de release van de spanning in een bepaald lichaamsdeel totdat je ontspannen voelen . Als je dit doet , start van mond en uiteindelijk bewegen upwards.Yoga en meditatie zijn ook twee andere technieken gebruikt in stress management methoden . Deze zijn verbonden met langzame en gestage bewegingen , alsmede zachte stretching . Deze praktijk is het beste voor het verlichten van spanning in het lichaam en geest , dat is waarom het is een echte aanrader voor stress praktijken
Door: . PeterSmith888