Home remedies voor Seasonal Affective Disorder (SAD ) Dat kan u Relief

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , ook wel bekend als winterdepressie of seizoensgebonden stemmingsstoornis treft een half miljoen mensen iedere winter maand tussen september en april , met name in december , januari en februari . De aandoening treft vooral mensen die in extreme zuidelijke en noordelijke breedtegraden ( gebieden verder van de evenaar ) wonen . De verandering van de seizoenen kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken bij mensen die lijden aan SAD . Seizoensgebonden veranderingen kunnen het niveau van melatonine en serotonine in het lichaam verstoren. Lage niveaus van neurotransmitters zijn gekoppeld aan slapeloosheid , depressie en stemmingswisselingen . Vrouwen meer dan mannen , zijn meestal gevoelig voor seizoensgebonden affectieve disorder.Although symptomen zijn aanwijzingen voor de diagnose van deze kwaal , niet iedereen heeft dezelfde symptomen . Enkele veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis of winter depressie zijn : * vermoeidheid * depressie * huilbuien * prikkelbaarheid * moeite met concentreren * pijn in het lichaam * verlies van libido * slaapproblemen * verminderde activiteitenniveau * te veel eten, vooral koolhydraten * gewicht gainThere zijn een aantal natuurlijke geneeswijzen die nuttig kunnen blijken bij de behandeling van de symptomen of om te helpen bij het wegwerken van seizoensgebonden affectieve stoornis . Huis remedie opties kan soms volledig de symptomen te onderdrukken , zonder de noodzaak van verdere treatments

1 . ExerciseMaintaining een normaal niveau van lichamelijke activiteit kan nuttig zijn als een natuurlijke remedie voor ED zijn. Een basis routine van kracht -en cardiotraining kan een difference.2 maken . Evenwichtige dietEating een goed uitgebalanceerd dieet met vers fruit en groenten, volle granen , magere eiwitten en andere ongeraffineerde bronnen van koolhydraten kan je helpen om stress te verlichten , voorkomen depression.Avoid cafeïne, suiker en alcohol . Deze voeding kan verergeren de symptomen van depressie die worden geassocieerd met SAD.

3 . Vitamine. Neem dagelijks een multivitamine dat vitamine B6 , thiamine en foliumzuur bevat . Studies hebben aangetoond dat al deze B-vitaminen mood4 kunnen profiteren . Ontspanning en meditationIf u zich gestrest of angstig dan moet je proberen ontspanning of meditatie om zich te ontdoen van deze gevoelens . Meditatie is een methode die je helpt om alle negatieve gevoelens in je leven verheffen en houdt je in hoge spirits.

5 . Licht therapySeasonal affectieve stoornis wordt veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht tijdens de koude maanden . Lichtbakken helpen met symptomen , omdat de patiënten een surrogaat zonlicht in het comfort van hun eigen homes.6 kunnen krijgen . Laat de zon maar schijnen in.Open de gordijnen , trek de tinten , en tijd doorbrengen in de zonnigste kamer in het house.

7 . Krijgen outsideEvery dag , zorg ervoor dat je stap buiten van uw huis voor een paar minuten tijdens hij dag. Maak een lange wandeling , lunchen in een nabijgelegen park , of gewoon op een bankje zitten en genieten van de zon. Een kleine hoeveelheid daglicht kan nuttig zijn bij het verminderen van de symptomen van SAD
Door: . Medische Zones