De wetenschap achter natuurlijke kruiden en supplementen voor depressie

Talrijke studies van toonaangevende wetenschappelijke organisaties , waaronder Harvard , Duke , Universiteit van Pennsylvania , Johns Hopkins , en de Universiteit van Toronto , hebben aangetoond dat natuurlijke voedingssupplementen kan worden gebruikt om een ​​gastheer te behandelen van lichamelijke en psychische aandoeningen. Onder deze zijn depressie, angst , overgewicht , bipolaire stoornis , slapeloosheid , schizofrenie , hoge bloeddruk, de ziekte van Alzheimer , ADD /ADHD , artritis, diabetes , hart-en vaatziekten , fibromyalgie , vermoeidheid , hoofdpijn en more.Here zijn een aantal belangrijke voedingsstoffen die bewezen hebben om te keren de effecten van depression.Omega - 3 Fatty AcidsOmega - 3s versterken het immuunsysteem en produceren chemische stoffen in ons lichaam die helpen om de ontsteking te verlichten . Deze vetzuren is aangetoond dat ons tegen vele belangrijke gezondheidsrisico , zoals beroerte, hartziekte , en artritis . Bovendien , ze helpen in de strijd tegen depressie, hypertensie , de ziekte van Alzheimer , en ADD /ADHD.A Harvard pilot- studie bleek dat visolie , gevonden in krill olie , tonijn , zalm en makreel , kunnen worden gebruikt om effectief depressie en bipolaire stoornis . Een andere studie van 70 depressieve patiënten die niet hadden gereageerd op andere behandelingen bleek dat de groep die een gram visolie nam geproduceerd aanzienlijk betere resultaten dan de placebo. Omega-3 vetzuren zijn ook te vinden in noten, zoals walnoten en veel groenten en vegetables.ChromiumChromium is effectief gebleken bij de behandeling van depressie , het verlagen van de bloedsuikerspiegel , het verminderen van de insulineresistentie en het helpen om gewichtstoename onder controle te zijn . Deze essentiële mineraal speelt een primaire rol in het vermogen van het lichaam om suikers , koolhydraten , vetten en eiwitten om energie te produceren verbranden . Chroom is aangetoond eetlust en bijdragen aan gewicht loss.Scientists Duke University hebben gevonden dat het nemen chroomsupplementen vermindert de symptomen van atypische depressie en minder koolhydraten hunkeren. Onderzoekers aan de Universiteit van North Carolina , Chapel Hill School of Medicine zegt dat chroompicolinaat depressie kan verlichten bij mensen met overgewicht met een achtergrond van overeating.Chromium tekort draagt ​​bij aan depressie, angst , vermoeidheid , en ongezonde bloeddruk niveaus . De gemiddelde Amerikaanse dieet is chroom problematisch doordat moderne landbouwpraktijken . Slechts een op de tien Amerikanen hebben voldoende hoeveelheden chroom in hun diet.SAMeSAMe is een stof die van nature aangemaakt in het lichaam uit aminozuren . Als een aanvulling , wordt het op grote schaal gebruikt in Europa tot depressie, artritis en andere ailments.SAMe ( S - adenosylmethionin ) te behandelen kan mensen helpen die lijden aan depressie , en niet reageren op recept behandelingen , volgens een studie van Harvard . Een andere studie gepubliceerd in BioMed Central Psychiatry vond dat SAMe aanzienlijk gedaald symptomen van depressie in de HIV /AIDS-patiënten meer dan een 8-weekse period.In Naast zijn doeltreffendheid in de strijd tegen depressie, blijkt uit onderzoek dat SAMe is gunstig voor de gewrichten en bindweefsel , helpt bij artritis en fibromyalgie , bevordert de gezondheid lever , beschermt tegen cardiovasculaire ziekte en helpt bij het vertragen van de veroudering process.ProbioticsProbiotics gunstig bacteriën die in het spijsverteringskanaal leven . Ze helpen bij de spijsvertering , en nieuw onderzoek toont aan dat zij symptomen van depressie en anxiety.A Colon Cleanse kunnen verlichten waarin probiotica zal het lichaam van stagnerende afval opgebouwd in de dikke darm te verwijderen , herstelt je immuunsysteem, en sterk verhogen van uw vermogen om te absorberen voedingsstoffen . Om het maximale voordeel te krijgen, je een probiotisch supplement dat meer dan 50 miljard levensvatbare organismen bevat nodig , bestaande uit tien verschillende bacteriële strains.A Universiteit van Toronto studie bleek dat een regime van twee maanden probiotica versterkt chronische vermoeidheid symptomen en verminderde depressie en symptomen van angst . Onderzoekers van het Baylor College of Medicine en MD Anderson Cancer Center gevonden dat probiotica vertragen de groei van bepaalde kankercellen tumors.As ver terug als de late 1800's , onderzoekers zoals Nobelprijswinnaar wetenschapper Elie Metchnikoff begon het belang van micro-organismen in de darm te erkennen en hun relatie tot alles van de spijsvertering tot het immuunsysteem gezondheid . Sindsdien hebben talloze wetenschappers er in geslaagd een bevestiging Metchnikoff theorieën en het ontwikkelen van nieuwe manieren om nuttige micro-organismen effectief te introduceren in het menselijk body.You kan probiotica vinden in een verscheidenheid van gefermenteerde of gekweekte voedsel, zoals kaas , yoghurt , karnemelk , zuurkool , kefir , tempeh , en miso.L - TyrosineTyrosine wordt aminozuur dat helpt om adrenaline en dopamine produceren , neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van je stemming. Onvoldoende niveaus van tyrosine in het lichaam kan leiden tot depression.Tyrosine is belangrijk voor de algehele gezonde stofwisseling . Het is een stemming lift , en kunnen worden genomen in te vullen formulier om depressie, angst , stress en chronische vermoeidheid te bestrijden . Tyrosine is een antioxidant en eetlustremmer als well.One studie met twee depressieve patiënten die niet reageerden op antidepressiva bleek dat L-tyrosine aanzienlijk verminderd hun depressie . Een andere studie waarbij een vrouw met een twee - jarige geschiedenis van depressie tot de conclusie dat ze liet een duidelijke verbetering ten opzichte van l - tyrosine behandeling , zonder zichtbare kant effects.GABAGABA ( Gamma - aminoboterzuur ) is een aminozuur dat van nature aangemaakt in de hersenen . Het is betrokken bij motorische functie , visie en andere elementaire hersenen activiteiten . GABA is een remmende neurotransmitter , en zijn belangrijkste functie is om stress veroorzaken hormonen zoals cortisol te blokkeren . GABA is ook betrokken bij de productie van endorfine . Endorfinen veroorzaken wat bekend staat als "runner 's high , " het gevoel van rust en mentale alertheid je krijgt tijdens lichamelijke exercise.GABA vermindert stress , angst en depressie , verlicht spierspanning , keert de ziekte van Alzheimer , bevordert gewichtsverlies , en helpt u om een goede nachtrust . Een tekort aan GABA kan veroorzaken angst, stress , depressie en nervositeit , volgens sommige studies . Artsen hebben aanbevolen die GABA in 200 mg doses 3:57 maal daags op een lege stomach.5 - HTP5 - HTP ( 5 - hydroxytryptofaan ) is een aminozuur betrokken bij de productie van serotonine in de hersenen . Een groot deel van het bewijs suggereert dat het nemen van 5 - HTP kan verbeteren de symptomen van atypische depressie . 5 - HTP is vaak zeer effectief op patiënten die niet reageren op farmaceutische antidepressiva . In feite zijn verscheidene kleine studies bleek dat 5 - HTP gelijk aan of beter dan farmaceutische antidepressiva bij de behandeling van depressie en anxiety.5 - HTP is gevonden te helpen bij aandoeningen geassocieerd met lage niveaus serotonine , zoals depressie, zwaarlijvigheid , koolhydraten verlangen , slapeloosheid en fibromyalgie . Het is gebruikt om migraine te behandelen en bevorderen gewichtsverlies well.L - Glutamine /glutaminezuur AcidGlutamine /glutaminezuur , samen met glucose , is een van de essentiële brandstoffen hersencellen . Het helpt bij angst en depressie , verhoogt de mentale alertheid , normaliseert fysieke evenwicht , ontgift ammoniak uit de hersenen , verbetert en verzacht grillig gedrag bij oudere patiënten , verbetert uw vermogen om te leren , helpt bij het ​​behouden en op te roepen in het geheugen , helpt met gedragsproblemen en autisme bij kinderen , en stopt suiker en alcohol hunkeren. Glutamine kan IQ in mentaal deficiënte kinderen verbeteren, maagzweer genezing , en het kan worden gebruikt voor de behandeling van schizofrenie en senility.A recente studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat slechts twee gram glutamine genomen na een licht ontbijt produceerde een 430 procent toename in het niveau van Human Growth Hormone , die een belangrijke rol speelt in de groei van spieren door te helpen synthetiseren extra eiwitten in de spiervezels . HGH helpt je ook meer vet verbranden voor energy.DL - PhenylalaninePhenylalanine is een essentieel aminozuur, dat de productie van de stemming verheffen chemicaliën in de hersenen , dopamine en noradrenaline verhoogt . Sommige klinische studies suggereert dat fenylalanine nuttig als onderdeel van een uitgebreide therapie voor depressie kan zijn . Fenylalanine kan pijn en ontsteking te verminderen , helpen bij het geheugen en het leren , en onderdrukt de eetlust. Fenylalanine kan ook helpen met artritis , gewichtsverlies , menstruele krampen , en schizofrenie . Een studie gepubliceerd in het Journal of Neural Transmission geconcludeerd dat fenylalanine geholpen met depressieve stemming , angst en slaap disturbances.HerbsPassionflowerPassionflower genomen kunnen worden om te helpen met angst , slapeloosheid en stress-gerelateerde aandoeningen . Het is een licht kalmerend en helpt bloed pressure.According verlagen tot een studie 2002 gepubliceerd in het Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , passiebloem was effectief bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis vergeleken met een farmaceutisch anti -angst medication.Passionflower extract ook effectief in het verminderen van negatieve symptomen van de menopauze , zoals opvliegers , slapeloosheid , en emotionele en gedragsmatige disturbances.SkullcapSkullcap is nuttig voor de versterking en ondersteuning in tijden van stress en is een middel tegen nerveuze spanning , hoofdpijn , agitatie , angst , slapeloosheid , hysterie , uitputting en depression.Skullcap is een krampstillend wat handig is voor het trillen spieren , beven , epilepsie en hartkloppingen . Het nuttig als hulpmiddel bij de intrekking van de orthodoxe kalmeringsmiddelen en antidepressants.Skullcap is gebruikt in combinatie met hormonale evenwicht kruiden ( zoals kuis boom en valse eenhoorn root) voor premenstrueel syndroom . Als een anti - inflammatoire , kan het worden gebruikt voor artritis name wanneer de toestand wordt verergerd door stress . Skullcap is nuttig in het verminderen van koorts , het verbeteren spijsvertering en stimuleren function.BilberryBilberry de lever helpt om insuline te beheersen , en is handig voor stress, hypoglycemie , angst en maculaire degeneratie . Blauwe bosbes wordt gebruikt voor chronische vermoeidheid syndroom, aambeien , diabetes , artrose , jicht , huidinfecties , gastro-intestinale ( GI ) aandoeningen , nierziekten en urineweginfecties ( UWI ) . Het is ook een effectieve antioxidant en diureticum . Groene TeaGreen thee is een krachtige antioxidant , helpt beschermen tegen kanker , een lager cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel te reguleren . Recent onderzoek suggereert dat groene thee een effectief gewichtsverlies aid.The antioxidanten in groene thee is aangetoond dat het immuunsysteem stimuleren , vechten tegen de tekenen van veroudering , ondersteunt een gezonde hersenen en de lever , en hulp in digestion.CatnipCatnip is een lid kan zijn van de mint familie . Het wordt gebruikt voor de behandeling van angst , slapeloosheid en nervositeit . Door de geschiedenis heen , is dit kruid gebruikt om een kalmerend effect te produceren . Traditionele kruidendokters hebben gebruikt kattenkruid om aandoeningen zoals kanker , kiespijn en corns.ChamomileChamomile wordt gebruikt om de eetlust te stimuleren behandelen , verminderen ontstekingen , en helpen bij de spijsvertering en sleep.According een studie uitgevoerd door de Universiteit van Pennsylvania , kamille behandeling met behulp van een natuurlijke kamille extract vermindert de symptomen van angst en depressie
By: . Michael Locklear