1 . Gebrek aan slaap - zowel overwerkt of u bent niet echt effectief slapen van een overmatige hoeveelheid worrying
2 . Inactiviteit - Je bent uit vorm en zijn niet waar , wanneer je te veel trainen. Deelnemen aan redelijke lichamelijke activiteit voor een half uur de meeste dagen van e week kan goed humeur te geven , minder stress , en krijg je energized.
3 . Niet eten juist - niet krijgen van de precieze essentiële maaltijden of het consumeren van voldoende vocht die het nodig heeft . Daarnaast proberen om uw inname van cafeïne te beperken ons dit kan alleen backfires , het zal meer duurzaam voor u om te ontspannen te maken en vallen asleep.
4 . Stress en angst - Too kon activiteit zo weinig tijd . Dit zal u bij over de rand en je zal niet zo relax.5 zijn. Sure drugs -achtige antihistaminica en bètablokkers , sommige pijnstillers en andere stimulerende middelen die u kunt bewaren op naar night.TIPS VOOR WERKEN MOMSKnow de beste manier om te delegeren activitySet elke ding je schema , je spullen , je actionsBe ervoor dat u echt van uw baan , weg te houden van stress op het werk of een baan in verband aggravation.Tame uw inbox , zich te ontdoen van ongewenste mailMake een to-do - listMake gebruikt van uw agenda , noteer de nodige gelegenheden en op te houden met itPut labels om uw problemen op als je eenmaal te sorteren out , ingediend of in het indienen cupboardsStay actief - op een paar minuten wandelen , of fietsen meer en meer vrouwen zijn gaan werken, en de meeste van hen zijn put " moeders. " Werkende moeders behoren tot de vele meest kwetsbaar voor stress en extreme vermoeidheid gemaakt door te proberen om het evenwicht tussen werk, gezin en sociaal leven . Stress en angst kunnen werken moeder te worden afgetapt en ontbreken in de energie veroorzaken . Er zijn een verscheidenheid van onderwerpen strijden om haar aandacht : co - werknemers , de baas , de kinderen , de man, de perfecte maatje , omgaan met hun in - wettelijke richtlijnen , haar kerk acties , en zelfs haar bijbel onderzoeksgroep vrienden . Het is voldoende om een moeder voel me zo suf , apathisch of listlessness.Greater dan de helft van de nieuwe moeders in de usare werken buiten het huis uit noodzaak . Een ander deel van de werkende moeders zijn die zijn terugkeer naar zes tot 12 weken te werken na de bevalling . Volgens medische studies , moet dames die terug aan het werk na baby geboorte tekenen van postpartum depressie vertonen samen met spier- vermoeidheid, ongemak , verminderde seksuele oefening , en verminderen terug pain.AN INVENTARIS VAN DE DINGEN DIE MAAKT EEN MAMMA MEER MOEHEID :
1 . Gebrek aan slaap - zowel overwerkt of je niet echt goed slapen van te veel worrying
2 . Inactiviteit -Je bent uit de praktijk en zijn niet waar , terwijl je te veel trainen. Deel te nemen in de gemiddelde lichamelijke oefening voor een half uur de meeste dagen van e week misschien goed humeur te geven , stress verminderen , en krijg je energized.
3 . Niet eten goed - niet verkrijgen van de juiste belangrijkste maaltijd of het drinken van voldoende vocht die het nodig heeft . Ook proberen om beperk uw verbruik van cafeïne ons zal uitsluitend backfires , het gaat om het moeilijker te maken, zodat u kunt rusten en vallen asleep.
4 . Stress en angst - Too kan job zo weinig tijd . Dit kan je op de steek en je zal niet zo relax.5 zijn. Bepaalde geneesmiddelen -achtige antihistaminica en bètablokkers , sommige pijnstillers en andere stimulerende middelen die u kunt reinigen omhoog bij night.TIPS VOOR WERKEN MOMSKnow de juiste manier te delegeren taskOrganize alle stukjes uw agenda , uw problemen , uw activitiesBe u eigenlijk van uw baan vermijd stress op het werk of enig werk gerelateerde aggravation.Tame uw inbox , zich te ontdoen van ongewenste mailMake een to-do - recordMake gebruikt van uw agenda , noteer de belangrijkste evenementen en de stok met itPut labels om uw problemen op als je ze uitzoeken , ingediend of in het indienen van cupboardsStay energieke - een paar minuten lopen , of fietsen geeft u extra uithoudingsvermogen. Maar matig zijn wanneer je wat lichamelijk activities.Cultivate goede slaapgewoonten -avoid studeren , eten tijdens het kijken bij de ingang van de tv terwijl in bed . Houd uw beddengoed helder en gezellig , houd je de kamer in een donkere en rustige sfeer . Als possibles dutjes zo nu en case then.In je nog steeds het gevoel moe en vaak voor een langere tijd . Het beste is om het advies van een gecertificeerde specialist te raadplegen , zodat u de juiste diagnose te krijgen . Uw vermoeidheid kunnen medische oorzaken gelijk te hebben : Verdriet - vaak bovendien gerelateerd voor extreme vermoeidheid en vergezeld door enkele tekenen hield verlies van eetlust , ongeluk , slaapproblemen of verslapen onder others.Cancer - Een grondige checkup kunnen informeren als uw vermoeidheid zou kunnen zijn een symptoom van cancer.Sleep apneu - luid snurken is een teken van deze aandoening . Het is een wijdverspreide levering van vermoeidheid als gevolg van het interfereert met de sleep.power vermoeidheid syndroom een aandoening gekenmerkt door extreme vermoeidheid zelfs als er mogelijk bed rest.Anemia bloed disfunctie het vermogen van het bloed om oxygen.l vervoer beïnvloedt schildklier problemen - een situatie waardoor je schildklier niet genoeg schildklierhormoon hormone.As loslaten van een werkende moeder , moet je een manier van leven wijzigingen of krijgen de vereiste behandeling voor uw vermoeidheid
door: . Chuck Wallery