Hoe wij kunnen genezen angst-en paniekaanvallen ?

Allereerst als we willen genezen angst en paniekaanvallen we moeten weten wat angst is en hoe het manifest , zodat we kunnen herkennen en niet te verwarren met andere ziekten die kunnen hebben soortgelijke symptoms.Anxiety kan zich manifesteren als een slecht gevoel , soms vaag en zonder een reden, en soms gericht naar iets . Het kan gepaard gaan met diverse andere symptomen zoals maagkrampen , zweten , droge mond , snelle hartslag , diarree en insomnia.Chronic angst patiënten voelen zich onrustig zonder te weten waarom , sommige mensen hebben van onverwachte paniekaanvallen gepaard met verstikking sensaties , pijn op de borst , tintelingen in handen en voeten . Daarnaast ademhaling wordt snel en oppervlakkig . Dit wordt hyperventilation.In namelijk de normale niveaus van zuurstof en kooldioxide in het lichaam verstoord . Wij raden u aan om op een stoel zitten en legde een hand op de bovenbuik en adem langzaam en diep ( oefening " buikademhaling " ) . Deze technieken zijn niet ontworpen om angst en paniekaanvallen genezen, maar de gevolgen alleen voorlopig verlagen . Voor de lange termijn moet je een behandeling , die kan worden met medicijnen , therapie of begeleiding met natuurlijke treatment.How volgen kunnen we voorkomen en genezen van angst-en paniekaanvallen angst? En paniekaanvallen komt vooral in periodes van stress . Dit wordt verklaard door het feit dat het lichaam verbruikt voedingsstoffen sneller en als ze niet worden vervangen, het zenuwstelsel geleidelijk verliest controle over de middelen en de kracht van je lichaam. Daarom is om angst te voorkomen en paniekaanvallen is zeer belangrijk om een gezond dieet first.Foods dat je zal kalmeren hebben :

1 . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zoals brood en bruine rijst, die een kalmerend effect kan hebben . Bevatten essentiële vetzuren in volle granen , noten, zaden en groenten , vitaminen en mineralen aan het zenuwstelsel system.2 ondersteunen . Vul het dieet met voedsel dat tryptofaan ( een aminozuur dat een verzachtende werking op de hersenen ) bevatten . Als je een staat van verlangen dan moet je een snelle snack die een kopje melk met crackers en een kalkoen sandwich met vlees of kaas bevat eten , deze voedingsmiddelen zijn rijk aan tryptophan.Relax ! U kunt bijdragen aan de verspreiding van nerveuze spanning als je leert hoe je lichamelijk en geestelijk ontspannen . Dus je omgaan met moeilijke situaties op voorhand. Hier zijn een aantal manieren : - Maak inspannende activiteit of oefening om spierspanning en nerveuze energie - Maak een ontspannen activiteit zoals tuinieren of het luisteren naar ontspannende muziek - Neem een ​​ontspanningsmassage door je hand op de tegenovergestelde schouder met je vingers en masseer de spieren te elimineren in dat gebied of naar een massage center.Think positief ! Denk na over alle positieve aspecten van je leven en probeer zoveel mogelijk de negatieve te vermijden . Maak korte zinnen en gebruik ze om een mentale oefening die zal leiden tot positief denken te oefenen . Herhaal hardop , zelfs als je dom voelen , of gebruik deze uitdrukkingen in dialoog met anderen : "Ik ben geschikt voor deze job " of " Vandaag zal ik succesvol zijn . " Al deze technieken zijn geweldig om te gebruiken wanneer je voelt dat angst begint om controle te nemen , maar om angst te genezen en paniekaanvallen voor goed je begeleiding en een effectieve gids om u te helpen alle moeilijke situaties trog . En de beste manier om het te doen is de natuurlijke manier omdat is heeft geen bijwerkingen en is effectiever dan elke andere methode
Door: . Williams Dan