3 eenvoudige manieren om angstaanvallen verpest je leven voorkomen

Angst /paniekaanvallen komen regelmatig 'out of the blue' dat is waarom ze zo eng . En ze kunnen duren tot 20 minuten of zo . Maar door het gebruik van een aantal eenvoudige technieken die je kunt aanvallen ontwikkelingslanden te ver te voorkomen , of zelfs stoppen met een in zijn tracks. Hier ontdek je 3 eenvoudige manieren om angstaanvallen dat je al kunt try.First voorkomen , voordat we bespreken de manieren om angstaanvallen te verminderen , Laten we snel gaan over wat begint een angstaanval uit. Het treedt op wanneer uw totale angst /stress schiet omhoog tot een zodanige hoogte dat uw lichaam ' fight or flight ' respons wordt geactiveerd . Dit is je lichaam de natuurlijke afweer in gevaarlijke situaties . Als er gevaar de mens ' zintuigen ' activeert deze reactie die zet grote veranderingen rond het lichaam. Deze fysieke en mentale veranderingen geven u de beste kans van survival.But een angstaanval gebeurt uit het niets , en niets met jou te maken in gevaar . Alles wat hier is gebeurd is dat je lichaam je zeer hoge stress /angst heeft geïnterpreteerd als een teken dat je in gevaar . Daarom is alles wat een aanval is , wordt u symptomen vertoont die een direct gevolg van de veranderingen die als gevolg van vechten of vluchten van uw lichaam zijn response.Now dit leidt ons tot de meest belangrijke feit dat je weg kan nemen . En dat is dat een angstaanval je niet kan schaden . Dit is een medisch feit . Wanneer u dit inzicht te bereiken bent u meer dan de helft weg naar de preventie van angst aanslagen in de future.All rechts , hier zijn de 3 eenvoudige manieren om angstaanvallen dat ik :-( 1 beloofd te voorkomen) Onthoud dat angst /paniekaanvallen HarmlessBecause u nu weten dat de symptomen van paniekaanvallen zijn we gewoon je lichaam natuurlijke reactie op een ' misvatting , ' je zeker beseffen dat je niet in gevaar . Door deze zeer besef de angst dat je normaal gesproken tijdens een aanval kan worden ontdaan . Dit helpt om de ernst van de andere symptomen en de tijd dat de aanval zal duren verminderen . ( 2 ) De controle van uw BreathingOne van de meest angstaanjagende aspecten van een paniekaanval is hyperventilatie , dwz korte , snelle ademhaling . Wanneer dit gebeurt normaal zuurstof v kooldioxide verhouding van uw lichaam is verstoord . U moet deze weer op de rails . Een manier is om de adem in /uit een papieren zak , zoals je misschien al gezien dat mensen doen op tv of op films. Zonder een tas kun je ook beginnen te ademen dieper en regelmatig , zodat u zowel uw middenrif en uw borst te gebruiken. ( 3 ) Concentreer Your Mind ExternallyOne van de ergste dingen die je kunt doen is om uw klachten te analyseren. Door dit te doen zal alleen maar banger en dit zal de symptomen nog erger te maken. Haal je hoofd omhoog en beginnen te concentreren op de dingen om je heen . Maar vergeet niet , al die tijd moet je herhalen tegen jezelf dat je weet dat deze aanval niet zal schaden en zal binnenkort pass.I hebben gevonden deze 3 tips om zijn effectieve manieren om angstaanvallen te controleren . Maar op hun eigen ze niet voldoende zijn om daadwerkelijk te stoppen angstaanvallen zich in de eerste plaats . Dit is omdat de werkelijke angst voor een aanval kan helpen om de volgende one.And veroorzaken bovendien een angstaanval gebeurt meestal wanneer het slachtoffer reeds hoge mate van algemene angst . Dit alles leidt tot een vicieuze cirkel die moet worden doorbroken , om permanent te voorkomen angstaanvallen en genezen van de algemene angst
Door: . John Cielo