Paniekaanvallen tijdens het slapen - Wat doen ze

Overmatige ophoping van stress tijdens de dag kan paniekaanvallen veroorzaken tijdens het slapen ? . Angst veroorzaakt door de verschillende dingen die gebeurd voor het slapen gaan zijn vooral de schuld bij het ervaren van paniekaanvallen 's nachts . In sommige gevallen kan een individu niet bewust zijn van angsten waardoor het individu om negatieve emoties die uiteindelijk zal verschijnen als een paniek terwijl ze in slaap te onderdrukken . Dit soort aanvallen blijft de individuele terroriseren als de oorzaken van angsten niet worden genomen out.How weet je dat je ervaart paniekaanvallen tijdens het slapen ? Aanvallen van paniek in de nacht komen vaak voor het slapen gaan of na slechts een beetje te slapen . Als je besefte dat je wakker hyperventileren en het verliezen van controle over jezelf begeleid door warme of koude flitsen , met een branderig gevoel op het gezicht of nek en soms tintelingen , dan ben je met een rechtmatig paniekaanval . Er zijn ook tal van gevallen waarin personen zien tunnelvisie voor het ontwaken up.You noodzaak om eerst beseffen dat je wakker bent en het ervaren van een paniekaanval in de nacht. Hoewel de aanval kan ertoe leiden dat u echt worden verward over wat er gebeurt , met een verwarde geest kan de levensduur of de ernst van de aanval te verhogen . Het is zeer nuttig dat u in staat om de aanval te realiseren als het gebeurt zijn . Ook moet u uw bewegingen , zolang het gebeurt beperken. Blijf op het bed , liggen of zitten . Extra bewegingen kan de verwarring en de aanval verergeren . Om in staat om uw lichaam te vernieuwen , probeer diep ademhalen meerdere keren en bewust je geest te ontspannen door zich positief. Wacht tot de paniekaanval om weer in slaap te verdwijnen en werk je weg . Het kan echt een verschil maken om te weten hoe om te gaan met een paniekaanval op night.Treatments voor paniek terwijl sleepingIf u een aflevering van paniekaanvallen ervaren tijdens het slapen , u zeker niet wilt dat het weer gebeuren . Gelukkig ernstig symptoom als deze is behandelbaar en kan worden voorkomen . Aangezien de meest voorkomende oorzaak van deze aanval is angst, moet je in staat zijn om uit te vinden van de oorzaak van de angst en ermee omgaan. Laat je emoties onderdrukt worden voor een lange tijd . Als u hulp bij het aanpakken van problemen in je leven nodig hebt, dan met alle middelen gaan halen die hulp . Als u lijdt aan een langdurige fobie , kan je langzaam aan te pakken die fear.There zijn andere oorzaken, zoals medicijnen met bijwerkingen . Zoek uit of u neemt een en laat uw arts de nodige aanpassingen . Vermijd ook het innemen van te veel alcohol en cafeïne als ze bijdragen aan de paniekaanvallen 's nachts . Het is ook best om een ​​oefening regime dat u fitter zou beginnen . Andere kleine dingen die je kunt doen , te vermijden kijken te veel televisie totdat je slaapt , omdat is gebleken dat daarmee een bijdrage leveren aan het hebben van een episode , en door het hebben van een positieve en assertieve houding in het leven die u zullen helpen omgaan met omstandigheden als ze gebeuren waardoor anxieties.The manier om effectief om te gaan met paniekaanvallen verminderen tijdens het slapen is om goed geïnformeerd en aan te passen aan een verandering van levensstijl dat een goede ontspanning , beweging en omgaan met stress omvat
Door: . Oliver Tambo