How To Get Rid van uw depressie Gebruik makend Serveral Tips

Eenzaam is een normaal onderdeel van ons dagelijks leven . We krijgen verdrietig als we falen in onze examens, toen we door de persoon die we liefhebben zijn afgewezen , of als iemand heel dicht bij ons komt te overlijden . Depressie , kon echter meer dodelijke dan gewoon eenzaamheid . Het kan levenslange gevolgen die je zelfvertrouwen , gezondheid , en goed being.Here kon ruïneren zijn enkele fantastische tips om de melancholische stemming te veroveren en het meeste geluk uit je dagelijkse activiteiten.1 render) Get Enough Licht en Sunshine . gebrek aan blootstelling aan zonlicht is verantwoordelijk voor de uitscheiding van het hormoon melatonine, dat een ontmoedigd stemming en een lethargisch condition.Melatonin wordt alleen geproduceerd in het donker zou kunnen leiden . Het verlaagt de lichaamstemperatuur en voelt u zich traag . Als u altijd bent opgesloten in je kamer ( met de gordijnen gesloten) , zou het moeilijk zijn om jezelf te weerhouden van een verblijf in bed.This is de reden waarom veel mensen lijden aan depressie veel vaker in de winter dan in de andere seizoenen . Het is omdat de nachten zijn longer.If je niet kunt veroorloven om wat zon te krijgen, kunt u altijd verlichten uw kamer met heldere lichten . Lunchen buiten het kantoor . Neem regelmatig wandelingen in plaats van het besturen van uw auto over korte distances.2 ) Get Busy . Get Inspired.You zult meer kans om enig gevoel van depressie overwinnen als je het te druk om het te merken . Een leven vol geïnspireerde activities.Do de dingen die je liefde . Als je een beetje krap bij kas , kan je deelnemen aan eenvoudige levensmiddelen, zoals het nemen van een wandeling in het park , sporten , lezen van boeken of het deelnemen aan activiteiten die je passie voor en zou graag een doel pursue.Set - een zinvol doel in het leven . Maakt niet uit hoe moeilijk of ontmoedigend het leven kan zijn , blijven stevig en hebben een onwrikbare overtuiging dat je in staat alles wat u wenst te doen zijn . Met dit soort positieve houding , zal u een opgeruimd humeur bereiken de blues.3 beat) Neem een ​​Break.I betekenen it.Listen naar rustgevende muziek . Weken in een lekker warm bad . Vraag een van uw naaste vrienden om je te masseren . Neem een ​​pauze van uw stressvolle werklast en de dag door te brengen aan het rondlopen . Met andere woorden , hebben fun.4 ) Eat Right and Stay Fit.Avoid voedsel met veel suiker , cafeïne of alcohol . Suiker en cafeïne kan u een kort moment van energie te geven , maar zij zou later leiden tot angst, spanning en interne problemen . Alcohol is een dempende . Veel mensen alcohol zou drinken om " vergeten hun problemen . " Ze zijn gewoon verzwarende hun voorwaarden op te process.Exercising regelmatig is een vitale depressie buster omdat het mogelijk maakt je lichaam meer endorfine dan normaal produceren . Endorfines worden soms " de gelukkige chemicaliën " omwille van hun stress-reducerende en geluk - inducerende properties.5 ) krijg je een Social Life.No mens is een eiland . Je vriendenkring zijn er om u morele steun geven . Tijd doorbrengen en het aangaan van waardevolle activiteiten met hen kon geven u een zeer bevredigend gevoel . Niets voelt beter dan groep support.Never onderschatten de kracht van de aanraking . Het voelt niet zo goed als iemand je een klopje op de rug en geeft je bemoedigende woorden tijdens uw meest uitdagende tijden ? Knuffelen of omhelzen iemand vandaag. Je weet nooit wanneer je hebt opgeslagen ander life.Get intiem. Een nauwe band met uw familie en vrienden . De liefde en zorg door anderen geuit kan enorm stimuleren uw immuunsysteem en weren ziekten. Het beste van alles , zult u leven een meer beveiligd en gelukkig leven
Door: . Kerstin Frey