Vijf eenvoudige manieren om depressie Beat

Het is heel natuurlijk voor iedereen om periodes hebben als we het gevoel ongelukkig , voor vele hoogte-en dieptepunten zijn gewoon onvermijdelijk en op zijn minst kunnen ze u helpen om te beseffen wat goed is in je leven . Maar depressie is iets heel anders . Een teken van depressie is dat je ' blauwe periode ' gaan voor meer dan een paar uur per dag . De andere is als je twee of meer van de volgende voorwaarden hebben op een consistente of regelmatige basis van : Low Self - Esteem , vermoeidheid, slaapproblemen , veranderingen van de eetlust , gewicht Swings , gevoelens van schuld , waardeloosheid , zelfmoord of een algemeen verlies van interesse in uw normale activiteiten . Dan wilt u misschien de cyclus breken en een verandering , hieronder zijn vijf piepkleine wijzigingen die u kunt doen in een keer over een verandering in yourself.Adjust uw houding te brengen . Er is een duidelijke lichaamshouding die vaak wordt geassocieerd met depressie . De tekenen zijn , langzaam of lethargisch bewegen , schouders zakte , hoofd naar beneden naar de grond . Deze houdingen worden algemeen erkend als negatieve gedachten en emoties te versterken. Anders in beweging - zelfs door iets eenvoudigs als het kijken naar de hemel of springen op en neer doen - breekt de cirkel , snijdt het geheugen en verandert je manier van thinking.Minimize de suiker in je leven . Gewoon door het kappen van uw inname van gebak, koekjes , chocolade en verwerkte voedingsmiddelen heeft een diepgaand effect op de effecten van angst . In een studie aan de Universiteit van Zuid-Alabama , professor Larry Christenden gevonden dat het verminderen van de suiker in het bloed geholpen om de stemming van 25% van patients.Laugh meer tillen . Instinctief weten we dat lachen is bekend dat het niveau van endorfine te intensiveren en het stimuleren van de linker frontale kwab van de hersenen waar gelukkige gedachten en stemmingen worden gemaakt . Gewoon hardop lachen zonder goede reden , het kijken naar een comedy -programma , of een associëren met een gelukkige peer group zal een positieve heilzame effect.Don 't hou het voor jezelf. Een gedeeld probleem is een probleem gehalveerd . Spreken door een probleem met iemand die u zullen helpen een nieuw perspectief te krijgen . Als er niemand in de buurt dan luisteren naar een zelfhulpprogramma zou een soortgelijke effect.Move hebben dat lichaam! We waarschijnlijk beseffen dat activiteit beter dan Prozac werken verlagen van de symptomen van depressie . In feite Professor Tylee van Maudsley Hospital , zegt Londen 'Het is de top van de lijst van behandelingen we bevelen artsen ' voorschrijven ' patiënten ' . Probeer het en je zult zien dat eventuele extra beweging zal u helpen om hoe liever sleutel hier voelen is om een ​​aantal maatregelen te nemen om die oude cyclus . Natuurlijke behandelingen zoals die mogelijk niet noodzakelijkerwijs behandeling van de oorzaak van het probleem , maar ze kunnen beginnen te helpen bezuinigen de effecten van depressie lang genoeg om u te helpen een manier om de symptomen te minimaliseren vinden
Door: . Jbrackin