7 Self Help voor paniekaanvallen Tips

Als u al geconfronteerd verschillende afleveringen van angst en paniek , het is heel belangrijk dat je jezelf te onderwijzen over uw huidige situatie . Leren zelfhulp voor paniekaanvallen en proberen toe te passen op welke manier je can.A paniekstoornis kan kort zijn episodes van intense angst die met hartkloppingen , duizeligheid en andere lichamelijke klachten . Deze herhaaldelijk onverwacht optreden . Paniekaanvallen zijn de kenmerken van een paniekstoornis . Paniekaanvallen gebeuren wanneer je brein reageert op dreiging en verspreidt een "vecht of vlucht" reactie als je je dagelijkse taken of activities.Some mensen zelfs bezorgd over het feit dat een paniekaanval kan op elk moment komen voelen . De gedachte van het hebben van een aanval voelt u zich op een verlies van controle en plaatst u in een staat van angst . Als je zijn gediagnostiseerd met een angst probleem , is het best om uw arts te raadplegen . Angst problemen kunnen bestaan ​​uit de gezondheidsvoorschriften voor bijvoorbeeld post-traumatische stress-stoornis , obsessieve - compulsieve stoornis , agorafobie , en ook angst attacks.Self Help Tip # 1Als u een erg lage stress of angst problemen , help je jezelf om te kunnen vol voorkomen geblazen stress en angst stoornis. Volg een evenwichtig dieet en houdt je lichaam gezond . Probeer de hoeveelheid cafeïne en suiker je eet te verminderen . Cafeïne kan je gevoel van angst te verhogen, omdat het stimuleert je zenuwstelsel . Ook voorkomen dat over-the -counter dieet pillen , en hoest en verkoudheid medicijnen die een decongestivum bevatten . Vermijd sigaretten en alcohol . Eet regelmatige maaltijden en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en dranken , om de bloedsuikerspiegel te houden stable.Self Help Tip # 2Probeer om zo veel oefenen als je kunt . Oefening helpt ook branden van bovenmatige adrenaline . Door voortdurend actief en oefenen , bent u in staat om uw stress te verminderen . Op hetzelfde moment - u weet dat u staat de behandeling van moeilijke en uitdagende situaties. Wetende dat je gezond , zowel in lichaam en geest , bent voel je je confident.Self Help-tip # 3Wanneer met een aanval , vechten niet je gevoelens en wensen dat ze allemaal gewoon weggaan . Hoe meer je vecht ze af, hoe intenser ze become.Self Help-tip # 4Stay ontspannen . Ik weet dat het moeilijk is vooral het leven in een drukke agenda vol met stress, deadlines , verkeer en nog veel meer . Maar boven al deze , probeer kalm te blijven . Paniek is geboden bij levensbedreigende situaties ontstaan ​​. Dit is niet te worden toegepast op een dagelijkse basis doen van uw normale routine . Dus, probeer je geest te ontspannen en voortdurend weren stress. Door het beoefenen van deze dag , zal je beetje bij beetje wennen aan het idee dat de kleine dingen niet ravage of paniek zou veroorzaken in uw mind.Self Help Tip # 5Always zeg tegen jezelf dat al uw symptomen kunnen lijken levensbedreigend en angstaanjagend , paniekaanvallen zijn niet fataal . Houd dit in gedachten om bepaalde angsten in verband met de dood of ziekten te voorkomen . Dit zal u helpen beseffen dat het eigenlijk allemaal met uw head.Self Help Tip # 6Understand dat je lichaam alleen maar reageert op stress, en als u uw lichaam en geest hoe om te gaan leren , zal het zeker work.Self Help Tip # 7Try om een positieve kijk te hebben. In plaats van te denken wat er kan gebeuren , proberen om een optimist te zijn . Als iets negatiefs langs komt , krijgen de controle over en zeggen " so what! " in plaats van " wat als ? ' Oefen deze zelfhulp voor paniekaanvallen kunnen in staat zijn om uw stress te verminderen . ! Voor meer nuttige en effectieve technieken , kijk op onze eBook en te elimineren uw angst in een mum van tijd
Door: Diane Louise Y. Villanueva